При монтаже гипсокартона внутри помещений клей для гипсокартона LIQUID NAILS ® или строительный клей LIQUID NAILS ® для тяжелых условий эксплуатации помогут вам выполнить работу быстро и улучшить качество отделки.
Как построить колоду
Когда вы строите террасу из дерева или композитных пиломатериалов, добавление гвоздей, шурупов и других традиционных креплений с помощью строительного клея — это простой способ получить более прочные и долговечные результаты.
Советы по строительному клею для дворовых работ
Ваши проекты на открытом воздухе являются наиболее заметными, поэтому то, насколько хорошо они выглядят и насколько долго они просуществуют, оказывает огромное влияние на вас. Следуйте этим быстрым и простым трюкам со строительным клеем, о которых ваши конкуренты могут даже не подумать.
Время высыхания фирменного строительного клея и герметика LIQUID NAILS®
Для любого строительного клея или герметика время высыхания или отверждения зависит от ряда факторов.
Как решить сложные вертикальные задачи с помощью строительных клеев
Установка вертикальных материалов иногда может быть проблемой, особенно когда физические крепления не так просто использовать. Строительные клеи являются альтернативным решением, поскольку они могут успешно склеивать многие основания.
Как установить пожарную яму
Для установки костровой чаши все, что вам нужно, это выбранный вами блок и LIQUID NAILS ® FUZE*IT ® All Surface Construction Adhesive, чтобы выполнить работу. Жидкие гвозди FUZE*IT устойчивы к экстремальным температурам и закрепят ваши блоки на месте.
Как установить молдинг внутренней отделки с помощью строительного клея
Используйте LIQUID NAILS ® Fuze*It All-Surface Construction Adhesive или LIQUID NAILS ® Ultra Quick Grip Adhesive для внутренней отделки и монтажа молдингов, чтобы сэкономить время и получить более качественный готовый продукт.
Как установить кирпичную облицовку
Если вы устанавливаете кирпичную облицовку в помещении, вам не нужно использовать раствор. Пока ваша стена относительно плоская в таких местах, как камин и кухонные фартуки, вместо этого вы можете использовать строительный клей.
Как правильно установить зеркала
Выбор правильного клея имеет решающее значение для установки зеркала. Серебряная подложка на обратной стороне зеркала чрезвычайно чувствительна к клею. Некоторые клеи могут прожечь серебряную подложку и повредить зеркало. Мы рекомендуем использовать LIQUID NAILS® Mirror Adhesive.
Как построить подпорную стену
Украсьте ландшафты ваших клиентов и предотвратите эрозию с помощью прочной подпорной стены высотой до трех слоев субстрата. Все, что вам нужно, это ландшафтный блок и клей для стен.
Как звукоизолировать стены
Воспринимаемое качество стены частично определяется ее звукоизоляционными свойствами. К счастью, есть простое и недорогое решение.
Как установить панели и кафельную плитку с помощью строительных клеев
Декоративные панели и плиточные плиты могут подчеркнуть пространство в вашем доме, и их легко установить с помощью строительного клея. Чтобы выполнить работу, мы рекомендуем использовать LIQUID NAILS ® Heavy Duty Construction Adhesive.
Как остановить скрип полов
Часто на полу есть одно место, которое скрипит и стонет. Но не должно быть. С помощью правильного строительного клея вы можете устранить неприятный скрип как в новых, так и в старых деревянных полах.
Факты о влагоотверждаемых клеях
Большинство клеев либо на основе латекса, либо на основе растворителя. Латексные клеи затвердевают, когда содержащаяся в них вода испаряется. Клеи на основе растворителей отверждаются, когда растворитель в них испаряется. Но есть и третий вид клеев, так называемые влагоотверждаемые клеи, которые отверждаются в результате реакции с влагой воздуха или подложки.
Как отремонтировать крышу с помощью жидких гвоздей
При правильном использовании строительных клеев вы можете предотвратить повреждение крыши и выполнить простой ремонт крыши в случае ее повреждения.
Как построить открытый кухонный остров с помощью строительного клея
При строительстве кухонного острова на открытом воздухе популярным выбором является бетон или камень, но это не обязательно. Вы можете использовать дерево в качестве альтернативы для строительства кухонного острова при использовании строительного клея. Несмотря на то, что древесина легче, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь сделать деревянную раму почти такой же прочной, как традиционная конструкция, за небольшую часть стоимости и хлопот.
Как использовать строительные клеи в условиях замерзания
Одной из многих проблем в жилищном строительстве является работа с клеем на замороженных пиломатериалах. Обычно это происходит при укладке чернового пола на балки, а неправильные методы укладки могут привести к долгосрочным проблемам, таким как шум от пола. Вот несколько советов по работе со строительным клеем при понижении температуры.
Как хранить строительный клей
Правильное хранение клея позволяет использовать клей для выполнения нескольких проектов с течением времени, а не выбрасывать его после одного использования.
Как разделить материалы, склеенные строительным клеем
Удаление клея с объектов может быть сложной задачей, но у нас есть правильные советы, которые помогут вам завершить ваш проект.
Как удалить строительный клей с кожи
Если на кожу попал строительный клей, есть несколько способов безопасно удалить его. Большинство клеев и герметиков можно удалить после размягчения.
Как удалить строительный клей
Есть несколько способов удалить строительный клей после соединения двух материалов. Иногда вам может понадобиться стереть строительный клей или разделить два объекта, скрепленных им, например, две доски, два кирпича и т. д. Большинство клеев и герметиков можно соскоблить, когда они размягчатся.
Все, что вы должны знать о креатине и росте мышц
Прежде чем принимать добавку, узнайте о ее преимуществах и возможных побочных эффектах.
ЕСЛИ ВЫ НИКОГДА ступив в магазин добавок (или покопавшись в интернет-магазинах добавок), вы, вероятно, столкнулись с сотрудником (или всплывающей рекламой), который пытался продать вам креатин.
И эта продажа сильный: Научно доказано, что креатин повышает силу, что может привести к росту мышц. Все, что вам нужно сделать, это бросить несколько таблеток или размешать немного порошка в вашем обычном протеиновом коктейле, и он готов, застыл и набух.
Но это только то, что рекламируется. Эти обещания большой силы и мышечного роста не могут быть правдой, верно? И разве твой школьный приятель однажды не сказал тебе, что прием креатина может привести к выпадению почек? Должны быть побочные эффекты, верно?
Ваш скептицизм оправдан. Никто не должен ставить все в их тело, не взвешивая преимущества и риски (и, да, креатин действительно имеет несколько побочных эффектов, о которых вам следует знать). Хорошо, когда есть вопросы о креатине.
Чтобы помочь вам, мы обратились к некоторым из самых умных умов в области питания, чтобы ответить на все ваши вопросы о добавках креатина.
Итак, прежде чем вы начнете принимать креатин, вот что на самом деле представляет собой добавка, что она делает и как избежать любых ее побочных эффектов.
Что такое креатин?
По данным Национального института здоровья, креатин является производным эндогенной аминокислоты, вырабатываемой позвоночными животными и встречающейся в основном в мышечных клетках.
По сути, это кислота, которую ваше тело может вырабатывать через почки и печень после того, как вы съели белок. Животные белки, особенно красное мясо и рыба, содержат креатин естественным образом, но вам нужно съедать почти нечеловеческие количества каждого из них, чтобы достичь уровня, доступного в большинстве добавок креатина.
Что делает креатин?
Ваши мышцы превращают креатин в креатинфосфат, который затем превращается в аденозинтрифосфат (АТФ), который ваше тело использует для взрывных упражнений.
Так что вы становитесь сильнее, но не сразу.
Креатин увеличивает способность организма быстро производить энергию. Креатин естественным образом присутствует в вашем теле и помогает питать ваши мышцы, поэтому некоторые люди принимают его в качестве добавки, чтобы повысить свою производительность в тренажерном зале.
Механизм прост: если вы можете поднять больший вес в тренажерном зале, вы можете создать больше разрывов мышечных волокон, которые ваше тело может затем восстановить и восстановить больше и сильнее после тренировки.
Безопасен ли креатин?
Хорошая новость заключается в том, что добавки с креатином is хорошо изучен в научных кругах (возможно, больше, чем любая другая добавка, если не считать белковой силы). И, если вы правильно принимаете креатиновые добавки, эта наука в значительной степени считает креатин безопасным и эффективным. Короче говоря, креатин, если его принимать в соответствии с рекомендациями, выполняет свои обещания по увеличению силы и мышечной массы.
Но есть и не очень хорошие новости: вы можете неправильно принимать креатин (читай: «ошибка пользователя»), что может привести к побочным эффектам. Принимайте креатин неправильно, и вы не получите таких же преимуществ, как тот, кто следует указаниям. Другими словами, вы зря тратите деньги. (И, если вы покупаете хорошие вещи, добавки с креатином недешевы.)
Однако не беспокойтесь: «Вы должны чувствовать себя хорошо, принимая креатин», — говорит Майкл Руссел, доктор философии. «Принимайте 5 грамм моногидрата креатина вместе с тренировочным коктейлем, чтобы стать больше и сильнее».
Хотя некоторые исследования указывают на эффективность креатина для высокоинтенсивных взрывных упражнений, таких как бег на короткие дистанции, общие результаты неоднозначны.
Каковы краткосрочные эффекты креатина?
Одно можно сказать наверняка: если вы принимаете креатин, вы набираете вес.
«Креатин — это быстрый способ нарастить мышечную массу, но не без воды», — Кэролин Браун, доктор медицинских наук, консультант по питанию в Indigo Wellness Group. «Большинство людей набирают от двух до четырех фунтов задержки воды в первую неделю».
Но этот вес воды хорош. Креатин втягивает в мышцы больше воды, делая их больше и полнее.
И если вы не набираете вес на креатине в краткосрочной перспективе, возможно, вы не пьете. достаточно вода. Убедитесь, что вы хорошо гидратированы, когда принимаете креатиновые добавки.
Каковы долгосрочные эффекты креатина?
По словам Пола Гринхаффа, доктора философии, профессора мышечного метаболизма в Ноттингемском университете в Англии, после этого начального периода удержания последующие успехи связаны с увеличением рабочей нагрузки, с которой вы можете справиться.
По сути, если вы продолжаете тренироваться в тренажерном зале все усерднее и усерднее, креатин будет подталкивать вас к еще большим результатам.
Некоторые люди думают, что если они будут принимать креатин и не будут тренироваться, они наберут жир, но Руссел говорит, что это неправда.
«Креатин не содержит калорий и не влияет на ваш жировой обмен», — говорит он. «Поэтому прием креатина и отказ от тренировок ни к чему не приведут».
Тем не менее, вы не можете принимать креатин, не тренируясь, и рассчитывать на рост мышечной массы. Это просто так не работает.
Каковы лучшие формы креатина?
Некоторые формы добавки действительно лучше, чем другие.
«Если вы собираетесь добавить добавку, убедитесь, что это моногидрат креатина», — говорит Браун. «Во многих других добавках будет много мусора, который вам не нужен, и они будут намного дороже».
Одна категория, на которую следует обратить внимание: «предтренировочные» добавки, рекламирующие, что они содержат креатин. Сюрприз: многие из этих добавок не содержат минимального количества питательных веществ, доказавших свою эффективность.
Порошок – это выход. Исследования показывают, что жидкий креатин и этиловый эфир креатина (CEE) нестабильны и разрушаются в вашей системе крови. Не заморачивайтесь с ними.
Чад Керксик, доктор философии, доцент кафедры физиологии упражнений в Университете Оклахомы, рекомендует 100-процентно чистый порошок креатина. Некоторые компании добавляют электролиты и другие ингредиенты, но тесты показывают, что они мало влияют на производительность.
«Сэкономьте деньги и купите порошок креатина и [смешайте его] с фруктовым соком», — говорит Керксик.
Фруктовый сок? Правильно — сахар в соке повышает уровень инсулина, что помогает увеличить поглощение креатина мышцами. Спортивные напитки тоже хорошо работают.
По словам Гринхаффа, вам нужно около 70 граммов простых сахаров на каждые пять граммов креатина. Он предлагает искать напиток или пищевую добавку с 60 граммами углеводов на 100 граммов продукта.
Вы узнаете, что порошок плохого качества, если он плохо растворяется и на дне стакана остается осадок после того, как вы его выпьете. Вам нужен порошок в мышцах, а не в стакане. Если это произойдет, попробуйте другую марку.
А таблетки? Хотя они эффективны, вам часто приходится принимать тонну, особенно во время фазы загрузки креатином, чтобы достичь эффективной дозы. Если вы любите принимать таблетки, сделайте это. Для всех остальных порошки кажутся лучшим выбором.
Вот руководство покупателя о том, что искать в высококачественной, эффективной креатиновой добавке.
Какие продукты богаты креатином?
Подобно тому, как наш организм вырабатывает креатин, это химическое вещество естественным образом содержится в различных продуктах.
«Креатин содержится не только в добавках, — говорит Браун. «На самом деле он содержится в говядине, свинине и лососе».
Попробуйте эти рецепты блюд, богатых креатином:
Будет ли креатин вызывать побочные эффекты с моими почками, сахаром в крови или вызывать мышечную дистрофию?
Не верьте всему, что вы читаете на Reddit.
Исследователи постоянно изучают креатин на предмет его эффективности и безопасности. Вот почему многие тренеры и эксперты в области здравоохранения поддерживают использование креатина: исследования показывают, что он безопасен.
«Креатин — одна из наиболее изученных спортивных добавок», — говорит Керксик. «И нет опубликованной литературы, указывающей на то, что это небезопасно».
Были отдельные сообщения о повреждении почек, проблемах с уровнем сахара в крови, проблемах с сердцем, мышечных судорогах и растяжениях, обезвоживании и диарее, в дополнение к другим негативным побочным эффектам. Но ключевое слово – анекдотично.
«Я не говорю, что люди не испытывают судорог, но я не думаю, что это может быть очень распространенным явлением», — говорит Гринхаф. «Если бы были какие-то серьезные побочные эффекты, мы бы их уже увидели».
Некоторые из этих состояний могут быть вызваны потреблением слишком большого количества определенных витаминов, говорит Тод Куперман, доктор медицинских наук, президент ConsumerLab.com. «Слишком много витамина С может вызвать диарею, а слишком много железа может привести к проблемам с желудком», — говорит он.
На всякий случай он рекомендует использовать креатин только в том случае, если вы здоровы и у вас нет проблем с почками. Это потому, что ваши почки выделяют креатинин, продукт распада креатина.
Есть ли побочные эффекты от приема креатина?
Если вы можете стать большим без него, нет причин использовать креатин.
«Я бы не рекомендовал делать ничего, что показало бы минимальное улучшение и возможный риск», — говорит Джим Кинг, доктор медицинских наук, президент Американской академии семейных врачей. «Взвесьте недостатки и преимущества, прежде чем попробовать».
По словам Кинга, детям до 18 лет следует избегать креатина. «Дети все еще находятся в фазе роста, и мы не уверены, какое влияние креатин может оказать на мышцы и кости по мере их роста», — говорит он. «Я очень твердо убежден, что учащиеся средних и даже старших классов не должны его использовать».
Увеличит ли креатин мою мощность, силу и массу тела?
Вот в чем все эксперты могут согласиться: это невозможно сказать.
Креатин по-разному влияет на каждого человека. Некоторые люди просто не реагируют на креатин — это генетическая особенность.
Если вы начали принимать креатин, вы должны узнать, работает ли он на вас, примерно через неделю. Если ваш тренировочный объем увеличивается, это работает на вас. Если нет, то вы, вероятно, не отвечаете, и прием порошка вам не поможет.
Диета важна. Поскольку некоторые виды мяса и морепродуктов имеют высокий уровень креатина, вегетарианцы, т. е. люди, которые регулярно не едят эти богатые креатином продукты, обычно замечают большую реакцию. Те, чья диета очень плотоядна, могут увидеть меньше изменений.
Конечно, здоровое питание является ключом к любому плану наращивания мышечной массы. «Если ваша диета нездоровая, нет смысла добавлять креатин», — говорит Керксик. «Лучше есть хорошие источники углеводов и постного белка».
В конце концов, один только креатин не сделает вас большим мужчиной.
«Только в сочетании с физическими упражнениями это улучшает качество тренировок», — говорит Гринхаф. — Тебе еще нужно работать.
Бриттани Ришер Энглерт — писатель, редактор и цифровой стратег, специализирующийся на контенте о здоровье и образе жизни. Более десяти лет она работала с крупными брендами, включая Men’s Health, SELF и Women’s Health. Чтобы не сойти с ума от слишком тяжелой работы, она обращается к йоге, силовым тренировкам, медитации.
Пол — редактор отдела продуктов питания и питания Здоровье мужчины. Он также является автором двух кулинарных книг: Гай Гурме и Человек, Кастрюля, План.
Популярные подарки для красоты и здоровья менее чем за 50 долларов
В поисках идеального подарка для помешанного на красоте человека в вашей жизни? Ты не одинок. Эти трендовые продукты делают это, не разоряя банк, но они никогда не узнают об этом.
Все, от знаменитых визажистов до любителей красоты, не могут дать этим румянам достаточно похвалы, поэтому неудивительно, что они были распроданы большую часть года. Он работает с любым оттенком кожи, добавляет красивое сияние на щеках и держится весь день. Сделайте себе одолжение и добавьте эти яркие румяна в корзину, пока они еще есть в наличии.
Мы не можем представить себе любителя красоты, который не был бы признателен за раскрытие основы «это» момента. Созданная Леди Гагой и знаменитым визажистом Сарой Танно, эта тональная основа без торта обещает естественное покрытие и среднее покрытие, уменьшающее покраснения, которого они не смогут насытиться.
Кожа основателя Хейли Бибер безупречна. Секрет? Отличные гены, конечно, а также ее трио продуктов для совершенствования кожи. Они почти всегда распроданы, так что купите этот укрепляющий кожу крем — он очень легкий и нелипкий — пока есть возможность.
Интернет чуть не сломался, когда знаменитый визажист Марио Дедиванович поделился своей гениальной техникой нанесения губной помады «Подтяжка губ», которую он использует на знаменитостях, включая Ким Кардашьян. Теперь вы можете сделать это в два простых шага с теми же продуктами, которые он использует для более полных губ, доступных в трех оттенках.
Если вам понравился оригинальный сухой шампунь бренда, вам понравится и его последняя версия. В комплекте с тем же культовым ароматом, а также с добавлением нежных AHA для баланса кожи головы, эта усиленная версия является обязательной для тех, у кого жирные волосы. Результат: более мягкие, никогда не пересушенные пряди и немного больше времени между мытьем головы.
Ничто так не знаменует начало праздников, как первое воспламенение этого культового аромата. Этот аромат мандарина, сосны, гвоздики и корицы, помещенный в красивый многоразовый стеклянный сосуд, станет подарком, который никогда не выйдет из моды.
Мы знаем, что уход за кожей не ограничивается нашей шеей или даже грудью, особенно когда наступают суровые зимние температуры. Подарите высоко ценимый подарок богатого, роскошного ухода за телом с этим набором бестселлеров OSEA из Калифорнии, который включает в себя все, от любимого знаменитостями масла для тела до скраба и масла для тела.
Восстановление бонда уже в продаже. Подарите великолепные волосы с помощью этой линейки продуктов для укрепления прядей. В трио входят: мини-размер бренда Bb. Восстанавливающий шампунь, кондиционер и восстанавливающее средство Bond-Building.
Обновите свою процедуру принятия душа с помощью шикарной и сверхэффективной бритвы, о которой все говорят. Этот удобный для кошелька набор включает в себя бритву яркого цвета, магнитный держатель для душа, четыре запасных лезвия, успокаивающий крем для бритья и смягчающий лосьон для тела. Ведь кто не любит шелковистые гладкие ноги?
Это личное
В NewBeauty мы получаем самую достоверную информацию от авторитета в области красоты, доставленную прямо в ваш почтовый ящик.
