Почему так важно видеть собственное отражение? | Психология сегодня

Дмитрий Безбородкин/Shutterstock

На протяжении всей истории зеркала ассоциировались с тщеславием и нарциссизмом. Но в повседневной жизни многие люди стараются не смотреть на себя более чем беглым взглядом. Они не хотят активировать собственные критические мысли о своей внешности. Мы социализированы, чтобы сравнивать наш физический образ с идеалами и стандартами. Вот как мы обычно используем зеркала. Но, осознаем мы это или нет, зеркала и отражающие поверхности также играют важную роль в нашем психологическом и эмоциональном функционировании.

Вот четыре важных результата исследований психологии и неврологии о том, как зеркала и отражения поддерживают наше психологическое благополучие.

1. Размышления помогают нам развивать чувство собственного достоинства.

Зеркала используются для проверки самопознания у людей и животных. Исследователи пришли к выводу, что если испытуемые могут сказать, что изображение на отражающей поверхности на самом деле принадлежит им, то у них развилось когнитивное ощущение себя. Дети учатся узнавать себя в зеркале примерно в 20 месяцев. До этого они расценивают свое отражение в зеркале либо как еще одного ребенка, с которым хотят поиграть, либо как что-то странное и подозрительное. Но как только им исполняется 20 месяцев, они ясно узнают себя, как и другие млекопитающие, такие как приматы и дельфины. Млекопитающие, проводившие более длительное время рядом со своей матерью в раннем развитии, с большей вероятностью будут иметь способность узнавать себя в зеркале.

На самом деле, мы начинаем развивать самоощущение через ранние взаимодействия, в которых наши опекуны отражают или имитируют наши движения и эмоциональные выражения и реагируют на нас таким образом, что дают нам обратную связь о том, что мы отделены от них, и что наше поведение создает реакция в них. Кажется, что для самопознания нам нужен внешний контекст — другие люди отражают нас как личности, и зеркала тоже.

2. Размышления позволяют нам изменить нашу перспективу.

Классический вариант исследования самопознания включает в себя нанесение пятна краски на лоб испытуемого, пока он спит или не подозревает об этом. Субъект (человек или животное) попытается стереть пятно не с зеркала, а со своего лба, тем самым демонстрируя, что он знает, что зеркало — это его собственное отражение. Люди и животные также проявляют признаки смущения по поводу этого пятна, что свидетельствует о том, что мы запрограммированы заботиться о том, как мы выглядим в глазах других.

Читайте также:
4 природных звукопоглощающих материала

И, будучи взрослыми, многие из нас склонны переусердствовать, привычно критикуя свою внешность в зеркале. В то время как большинство людей умеренно самокритичны, около 1 процента населения страдает дисфорическим расстройством тела (BDD), расстройством психического здоровья, характеризующимся постоянной одержимостью одной или несколькими частями тела, что вызывает сильный дистресс, мешающий повседневному функционированию. . Зеркальная экспозиционная терапия эффективно использовалась для лечения дисморфофобии в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Глядя прямо в зеркало в течение длительного времени и описывая то, что они видят терапевту, зеркало становится инструментом, позволяющим бросить вызов искаженным представлениям о себе страдающих расстройством личности.

Как мы смотрим на себя в зеркало оказывается существенным. Вся разница в том, чувствуете ли вы себя лучше или хуже. Исследователи Windheim et al. (2012) обнаружили, что, вопреки их предсказаниям, не только участники с BDD, но и те, у кого не было BDD, испытывали усиление дистресса и самокритики, когда смотрели в зеркало в течение 10 минут.

Зеркало можно использовать для самокритики. Но это также дает представление о том, насколько недоброжелательно мы относимся к себе. Наше предварительное исследование показывает, что взгляд с намерением быть добрым к себе может уменьшить тревогу и самокритику (Well, et al., 2016). Таким образом, взгляд с добрым намерением может уменьшить тревогу, тогда как взгляд без доброго намерения может привести к тому, что внутренний критик выйдет из-под контроля.

3. Размышления делают нас менее неловкими в общении.

В статьях задокументировано несколько квази-исследований и личных экспериментов по отказу от зеркала на срок от нескольких дней до шести лет. Эти счета поразительно похожи. Сначала люди ценят разрыв с безжалостной самокритикой, вызванной самим зеркалом. Но по ходу эксперимента они начинают избегать социального взаимодействия и, похоже, становятся более неуклюжими в общении. Почему?

Мы используем зеркало так же, как и при общении лицом к лицу: чтобы получить обратную связь о том, кто мы и что переживаем в данный момент. Быстрый взгляд в зеркало подтверждает наше самоощущение. Зеркала помогают нам регулировать наши эмоции и синхронизироваться с собой и другими. Зеркала имитируют контакт лицом к лицу с другими людьми. Когда мы общаемся лицом к лицу, мы получаем обратную связь о том, что они переживают внутренне, из реакции других на нас. Фактически, исследования показывают, что личный контакт необходим для развития регуляции эмоций в детстве и на протяжении всей жизни.

Читайте также:
Что такое релейная система? | Когда использовать реле | РеалПарс

Люди с социальной тревожностью часто неспособны распознавать собственные эмоции. Это объясняется тем, что, поскольку они проводят меньше времени в социальных взаимодействиях, им не хватает обратной связи лицом к лицу, которая помогла бы им быть более осознанными и лучше регулировать свои эмоции. Психологи Vinai et al. (2015) провели исследования с использованием зеркал и видеотехнологий, чтобы помочь людям распознавать свои собственные эмоции и научить их «самоотражению», чтобы успокоить себя, когда они чувствуют тревогу, а других нет рядом, чтобы предложить размышления и поддержку.

4. Отражения заземляют нас в наших телах.

Зеркала также играют роль в том, как мы воспринимаем наши физические тела. Зеркальная терапия использовалась, чтобы помочь людям, которые перенесли травмы нервов и ампутации конечностей, снова почувствовать связь со своим телом. Как это работает? В дополнение к зрению мы воспринимаем наше физическое тело через проприоцепцию, которая представляет собой восприятие движения и пространственной ориентации, возникающие из-за стимулов внутри самого тела. Эксперименты, в которых для создания визуальных аномалий используются зеркала, показывают, что наш мозг стремится к согласованности между зрением и проприоцепцией. Например, расположение зеркал так, будто ваша левая рука на самом деле является правой, обычно создает ощущение замешательства и дезориентации.

Фантомная конечность — это ощущение, что ампутированная или отсутствующая конечность все еще прикреплена. Примерно от 60 до 80 процентов людей, перенесших ампутацию, испытывают болезненные фантомные ощущения в ампутированной конечности. Зеркальная коробка — это коробка с двумя зеркалами в центре — по одному в каждую сторону — изобретенная В. С. Рамачандраном, чтобы облегчить фантомную боль в конечностях. Больной сидит с зеркалом лицом к оставшейся ноге, двигает оставшейся ногой и наблюдает за отражением в зеркале так, чтобы казалось, что двигаются и здоровая, и ампутированная нога. Было обнаружено, что эта техника уменьшает болезненные фантомные ощущения. Кажется, что зеркало создает отражающую иллюзию пораженной конечности и обманывает мозг, заставляя думать, что движение произошло без боли.

Быстрый взгляд в зеркало может сделать для вас больше, чем вы думаете. Если сегодня вы не в себе, подумайте о том, чтобы вдумчиво посмотреть в зеркало. Попробуйте здесь.

Читайте также:
Перекличка: сходите с ума с обоями из деревянного шпона

Делинский С.С., Уилсон Г.Т. (2006). Воздействие зеркала для лечения нарушений образа тела. Международный журнал о нарушениях питания, 39: 108 – 116.

Грюйс, К. (2013). Зеркало, зеркало со стены, Пингвин.

Винай и др. (2015). Клинические последствия и нейрофизиологические предпосылки использования техники самоотображения для улучшения идентификации эмоциональных переживаний. Журнал рационально-эмоциональной когнитивно-поведенческой терапии 33: 115-133.

Фокс С., Легенбауэр Т., Вехтер А., Вухерер М., Косфельдер Дж. (2007). Что происходит в процессе воздействия на тело? Эмоциональные, когнитивные и физиологические реакции на конфронтацию с зеркалом при расстройствах пищевого поведения. Журнал психосоматических исследований, 62: 231-239.

Ну, Т. и др. (2016). Преимущества зеркальной медитации. Документ, представленный на съезде Американской психологической ассоциации в Денвере, штат Колорадо.

Виндхейм, К., Вил, Д., и Энсон, М. (2011). Глядя в зеркало при дисморфическом расстройстве тела и здоровом контроле: влияние продолжительности созерцания. Исследование поведения и терапия, 49, 555-564.

Фристайл

Основываясь на вашем звездном рейтинге, мы подвели вас. Мы хотели бы сделать это правильно. Позвоните или пообщайтесь со специалистом Samsung, чтобы получить помощь.

Сообщение с нами

Мы надеемся, что наша служба поддержки решила все проблемы с вашим продуктом. Пожалуйста, рассмотрите возможность обновления вашего звездного рейтинга, если мы помогли.

Сообщение с нами

Мы рады, что вам нравится ваш продукт. Samsung Pro готов помочь вам, если у вас есть какие-либо вопросы.

Сообщение с нами

  • Изображения должны быть в формате BMP, PNG, GIF или JPEG.
  • Размер файла должен быть 5 МБ или меньше.
  • Изображение должно быть не менее 100 пикселей в высоту.
  • Изображение должно быть не менее 100 пикселей в ширину.
  • Он содержит материалы, защищенные авторским правом (и вы не владеете авторскими правами)
  • Содержит медиафайлы, не относящиеся к продукту.
  • Он содержит материалы, защищенные авторским правом (если вы не владеете авторскими правами)
  • Содержит медиафайлы, не относящиеся к продукту.

Спасибо за ваш вклад! Мы обрабатываем ваш отзыв. В ближайшее время вы получите подтверждение по электронной почте

Пользовательское соглашение

ОЦЕНКИ И ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Читайте также:
Формы и размеры душевых поддонов - Руководство по покупке от Mira Showers

Настоящие Условия использования регулируют ваше поведение, связанное со службой оценок и отзывов клиентов, предлагаемой SAMSUNG («Служба CRR»). В случае противоречия между Политикой конфиденциальности SAMSUNG и настоящими Условиями использования настоящие Условия использования имеют преимущественную силу в отношении Службы CRR.

Отправляя любой контент в SAMSUNG, вы заявляете и гарантируете, что:

  • вы являетесь единственным автором и владельцем прав интеллектуальной собственности на них;
  • вы добровольно отказались от всех «моральных прав», которые у вас могут быть в отношении такого контента;
  • весь контент, который вы публикуете, является точным;
  • вам не менее 13 лет;
  • использование предоставленного вами контента не нарушает настоящие Условия использования и не причинит вреда какому-либо физическому или юридическому лицу.

Вы также соглашаетесь и гарантируете, что не будете отправлять какой-либо контент:

  • известное вам как ложное, неточное или вводящее в заблуждение;
  • которые нарушают авторские права, патенты, товарные знаки, коммерческую тайну или другие права собственности или права на публичное использование или неприкосновенность частной жизни третьих лиц;
  • нарушение любого закона, закона, постановления или постановления (включая, помимо прочего, те, которые регулируют экспортный контроль, защиту прав потребителей, недобросовестную конкуренцию, антидискриминацию или ложную рекламу);
  • которые являются или могут обоснованно считаться клеветническими, клеветническими, разжигающими ненависть, предвзятыми на расовой или религиозной почве или оскорбительными, незаконными угрозами или незаконным преследованием любого физического или юридического лица;
  • за которые вы получили компенсацию или какое-либо вознаграждение от любой третьей стороны;
  • включая любую информацию, которая ссылается на другие веб-сайты, физические адреса, адреса электронной почты, контактную информацию или номера телефонов;
  • которые содержат любые компьютерные вирусы, черви или другие потенциально опасные компьютерные программы или файлы.

Вы соглашаетесь освободить компанию SAMSUNG (а также ее материнскую компанию, аффилированные лица, дочерние компании, агентов, совместные предприятия и сторонних поставщиков услуг, включая, помимо прочего, Bazaarvoice, Inc. и их соответствующих должностных лиц, директоров и сотрудников) от всех претензий, требований и убытков (фактических и косвенных) любого рода и характера, известных и неизвестных, включая разумные гонорары адвокатов, возникающих в результате нарушения ваших заявлений и гарантий, изложенных выше, или вашего нарушения любого закона или права любой третьей стороны.

Читайте также:
Стандартная высота окна от пола — тщательная разборка

Для любого контента, который вы отправляете, вы предоставляете SAMSUNG бессрочное, всемирное, неисключительное, безотзывное, безвозмездное, полностью передаваемое право и лицензию на использование, копирование, изменение, полное удаление, адаптацию, публикацию, перевод, создание производных работает на основе и/или продает и/или распространяет такой контент и/или включает такой контент в любую форму, носитель или технологию по всему миру без компенсации вам.

Весь отправляемый вами контент может использоваться по собственному усмотрению SAMSUNG. В соответствии с применимым законодательством SAMSUNG оставляет за собой право изменять, сокращать или удалять любой контент на веб-сайте SAMSUNG, который SAMSUNG считает по своему собственному усмотрению нарушающим правила содержания или любое другое положение настоящих Условий использования. SAMSUNG не гарантирует, что у вас будет возможность обратиться через SAMSUNG для редактирования или удаления любого отправленного вами контента. Рейтинги и письменные комментарии обычно публикуются в течение двух-четырех рабочих дней. Тем не менее, SAMSUNG оставляет за собой право удалять или отказывать в публикации любых материалов по любой причине в соответствии с применимым законодательством. Вы признаете, что вы, а не SAMSUNG, несете ответственность за содержание ваших материалов. Ни на какой контент, который вы отправляете, не распространяются какие-либо обязательства конфиденциальности со стороны SAMSUNG, ее агентов, дочерних компаний, аффилированных лиц, партнеров или сторонних поставщиков услуг, а также их соответствующих директоров, должностных лиц и сотрудников.

Отправляя свой адрес электронной почты в связи с вашей оценкой и обзором, вы соглашаетесь с тем, что SAMSUNG и ее сторонние поставщики услуг могут использовать ваш адрес электронной почты для связи с вами по поводу статуса вашего обзора и других административных целей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: