Как выглядят 100 калорий? Журнал Heart Matters – BHF

Подсчет калорий может помочь вам поддерживать здоровый вес, но 100 калорий выглядят по-разному в зависимости от того, какие продукты вы едите.

Отслеживание калорий, которые вы едите, является распространенным способом следить за своим потреблением. Вот как выглядят 100 калорий в 22 популярных продуктах — все они изображены на боковой тарелке обычного размера.

1. яблоко

100 калорий в яблоках

1 большое яблоко даст вам 100 калорий. Но в отличие от других более нездоровых закусок, вы не будете потреблять большое количество соли, сахара или насыщенных жиров.

  • Читайте о пользе для здоровья различных фруктов и овощей.

Хотите привести себя в форму и быть здоровым?

Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по управлению своим здоровьем. Подключение бесплатное и занимает две минуты.

2. Банан

100 калорий в бананах

Употребление 100 калорий в полутора бананах поможет вам выполнять 5 раз в день, а также даст вам энергию.

  • Попробуйте наши 20 простых способов получать 5 раз в день.

3. Черника

100 калорий в чернике

Черника — отличный источник витамина С, из нее можно приготовить вкусную закуску или добавку к хлопьям или кашам. 160 г считаются как две из пяти ваших ежедневных порций и всего 100 калорий.

  • Откройте для себя 14 вкусных идей полезных для сердца каш.

4. Брокколи

100 калорий в брокколи

Вам придется съесть много брокколи, чтобы потреблять 100 калорий, поэтому вы можете наслаждаться ею, оставаясь при этом здоровым. Как и все другие листовые зеленые овощи, он также богат другими питательными веществами.

  • Попробуйте нашу фриттату из зеленых овощей.

5. Брауни

100 калорий в шоколадном брауни

Высокий уровень насыщенных жиров и сахара в шоколадном пирожном означает, что 100 калорий — это чуть больше, чем полный рот. Если вы печете свои собственные сладкие угощения, вы можете более внимательно следить за содержимым.

  • Получите наши десять советов по более здоровой выпечке.

6. Морковный пирог.

100 калорий в морковном пироге

Пирожные с кремовой начинкой или глазурью содержат много сахара и насыщенных жиров, поэтому даже крошечный кусочек будет содержать 100 калорий.

  • Подержите сливки и попробуйте наш морковный, изюмовый и апельсиновый торт.
Читайте также:
10- Инновационные строительные материалы, используемые во всем мире - RTF | Переосмысление будущего

7. Сыр чеддер

100 калорий в сыре чеддер

В сыре чеддер много соли и жира, поэтому вы получите лишь небольшое количество на 100 калорий. Варианты с пониженным содержанием соли и жира лучше для вас, хотя их все же следует есть в умеренных количествах.

  • Узнайте 7 фактов о сыре, которые вас удивят.

8. шоколад

100 калорий в молочном шоколаде

100 калорий — это всего лишь три с половиной плитки молочного шоколада, и он содержит большое количество насыщенных жиров и сахара. Это может быть заманчивым средством от голода, но фрукты или сырые овощи будут насыщать вас дольше и помогут сохранить здоровье вашего сердца.

  • Откажитесь от шоколада и попробуйте наши 9 вкусных полезных для сердца лакомств.

9. Шоколадный маффин

100 калорий в шоколадном маффине

Неудивительно, что 100 калорий шоколадного кекса — это не так уж и много, и насытит вас ненадолго. Если у вас мало энергии, выбирайте закуски с меньшим количеством сахара и жира и большим количеством клетчатки.

  • Узнайте, как выбрать более здоровую выпечку.

10. Чипсы

100 калорий в чипсах

Картофельные чипсы содержат много калорий, жиров, насыщенных жиров и соли. Может быть трудно удержаться от того, чтобы вернуться за добавкой, как только вы откроете пакет, а это означает, что вы можете в конечном итоге потреблять большое количество калорий за один раз.

  • Узнайте больше о чипсах с низким содержанием жира.

11. Хумус

100 калорий в хумус

Хумус сделан из оливкового масла, которое является более полезным для здоровья типом жира, но содержит его в большом количестве, поэтому оно высококалорийно. Если вы находитесь в супермаркете, выберите вариант с пониженным содержанием жира или приготовьте его сами дома.

  • Получите наш рецепт хумуса или попробуйте что-то новое и приготовьте хумус из свеклы.

12. Овсяные лепешки

100 калорий в обычных овсяных лепешках

Овсяные лепешки содержат клетчатку, но они также содержат больше насыщенных жиров, чем вы думаете. Постарайтесь ограничиться одним или двумя блюдами, если вы едите их вместе с паштетом или сыром.

  • Попробуйте украсить овсянку нашим паштетом из скумбрии с хреном.

13. Оливки.

100 калорий в зеленых оливках

Оливки могут показаться здоровой закуской, но часто их готовят с солью или рассолом, а это значит, что они содержат большое количество соли.

  • Прочитайте о 12 вещах, которые не должны считаться вашими 5-тью днями.
  • Наслаждайтесь здоровой порцией оливок в наших кростини с жареными бальзамическими овощами, оливками и рикоттой.
Читайте также:
Как уложить напольную плитку, если это натуральный камень, а не керамика

14. Апельсины

апельсины

Вам нужно съесть около 2.5 апельсинов, чтобы получить 100 калорий, поэтому они являются идеальной закуской, хлопьями или альтернативным дополнением к салату. Но будьте осторожны с апельсиновым соком, так как он может содержать много скрытого сахара и больше калорий.

  • Узнайте, как обнаружить скрытые сахара.

15. Арахис

100 калорий в несоленом арахисе

В арахисе много белка, но он также содержит большое количество жира и калорий, поэтому на 100 калорий вы получите лишь небольшую горстку. Будьте осторожны с сухими или жареными в меду сортами, так как они содержат жир и сахар, и избегайте соленых орехов.

  • Узнайте мнение нашего диетолога об орехах как о здоровом перекусе.

16. перец

100 калорий в сладком перце

Ярко окрашенные перцы очень низкокалорийны, поэтому вы можете положить их в полезную для сердца еду.

  • Попробуйте наш жареный красный перец с тунцом и травами.

17. Пирог со свининой

100 калорий в пироге со свининой

Выпечка и жирное мясо являются двумя основными источниками насыщенных жиров в рационе британцев, поэтому неудивительно, что пироги со свининой содержат много калорий. Только в четверти небольшого пирога со свининой содержится 100 калорий.

  • Узнайте, как сделать пироги более полезными для сердца.

18. Рулет с колбасой

100 калорий в колбасном рулете

Высокое содержание жира в сосисочном рулете означает, что даже очень небольшое количество может добавить много калорий в ваш рацион.

  • Для более полезной версии попробуйте наши рулетики из свинины и яблок.

19. Шотландское яйцо

100 калорий в шотландском яйце

Высокий уровень насыщенных жиров в шотландском яйце означает, что только четверть яйца содержит 100 калорий. Яйцо действительно дает вам белок, но мясо позже и жареная оболочка означают, что это не здоровая закуска.

  • Наши обертывания из яиц и помидоров — более здоровая альтернатива яйцам.

20. Клубника

100 калорий в клубнике

Сочная клубника сладкая, сытная и на 100 калорий ее можно съесть много. Избегайте добавления ненужного жира, сочетая их с простым натуральным йогуртом, а не со сливками.

  • Откройте для себя 5 полезных новых способов употребления клубники.

21. Помидоры

100 калорий в помидорах черри

Помидоры черри — отличный выбор для перекуса, если вы хотите сладкого без сахара. Они также хороши в салате или жареные, чтобы подчеркнуть их интенсивный вкус.

  • Попробуйте наши цельнозерновые спагетти с сардинами и помидорами черри.
Читайте также:
8 идей, как сделать комнату дорогой

22. Натуральный обезжиренный йогурт

100 калорий в простом натуральном йогурте

Некоторые виды йогурта содержат большое количество жира — особенно обратите внимание на более сливочный йогурт в греческом стиле. Всегда проверяйте информацию о питании и выбирайте вариант с низким содержанием жира (и сахара), так как тогда вы получите больше за свои калории.

  • Наш йогуртовый дурак с ежевикой — это восхитительное летнее лакомство.

Сколько калорий мне нужно?

Поддержание здорового веса снижает риск ишемической болезни сердца, а также снижает риск развития диабета и высокого кровяного давления.

При здоровом и сбалансированном питании женщины должны потреблять (в среднем) 2000 ккал в день, а мужчины — 2,500 ккал. Это включает в себя закуски, а также приемы пищи.

Если вы хотите похудеть, то для того, чтобы сбрасывать один фунт (полкилограмма) в неделю, вам необходимо сократить потребление энергии (в среднем) на 500 ккал в день. С продуктами с высоким содержанием сахара и жиров вы не сможете съесть много, не значительно увеличив потребление калорий. Но если вы едите продукты с низким содержанием сахара и жира, вы обнаружите, что можете есть больше, и они будут насыщать вас дольше.

Разрешение фото: размеры, необходимые для печати ваших изображений

какое разрешение печатать?

Тест-полоска разрешения. Используемая исходная часть изображения имела разрешение 300 пикселей на дюйм (31-мегапиксельный художественный захват Hasselblad). Каждый тест был уменьшен по сравнению с оригиналом и напечатан на фотобумаге того же физического размера. Есть некоторая потеря качества между 300 и 144 ppi, но едва заметная. Ниже 144 мы считаем слишком мягким или блочным, если вы приближаетесь к изображению.

Нас часто спрашивают, какого качества должно быть изображение для печати. Это отличный вопрос, потому что отправка изображения низкого качества приведет к разочаровывающей низкокачественной печати. Конечно, качество изображения включает в себя множество факторов: от композиции (как вы настраиваете изображение при съемке) до выбора цвета, освещения и т. д. Это действительно важные факторы при съемке оригинальных изображений, поэтому мы предлагаем профессиональные услуги по захвату. . Но здесь, мы хотим обсудить размер и разрешающая способность ваших изображений. Размер обычно не имеет значения, если изображение должно быть напечатано в мемуарах, но является важным фактором на холсте размером 60 x 40 дюймов. Предположим, вы сделали потрясающее изображение и просто хотите убедиться, что оно не выглядит «размытым» или «блочным» при печати. Как вы можете быть уверены, что печать будет четкой и четкой?

Читайте также:
Как выкопать траншею для канализации

Один размер не подходит для всех

Размер изображения является наиболее важным фактором для больших отпечатков. Проще говоря, Изображение, которое вы даете нам для печати, достаточно велико, чтобы заполнить все пространство, на котором вы хотите его распечатать? Если нет, то его нужно будет как-то растянуть или «раздуть», а это всегда приводит к потере качества.

Хорошая новость заключается в том, что если вы будете следовать некоторым основным рекомендациям, это никогда не должно быть для вас проблемой. Это может быть очень, очень просто. Мы хотели бы начать с простого, что применимо к большинству из вас, а затем предложить более конкретную помощь для более конкретных ситуаций.

Действительно хорошие новости

Вот действительно хорошие новости, ребята;
Если вы купили цифровую камеру в последние несколько лет и делали снимки с максимальными настройками качества этой камеры, ваши изображения будут печататься очень хорошо.

Слишком легко да? Давайте посмотрим немного ближе. Любая камера с хорошим объективом, хорошей матрицей и т. д., имеющая рейтинг 5 мегапикселей или больше может дать отличный отпечаток 8 x 10 дюймов и даже отпечаток достойного качества 16 x 24 дюйма. Правда, отпечаток размером 16 x 24 дюйма будет выглядеть не так хорошо, когда вы стоите на расстоянии 1 дюйма от него. А вот на комфортном расстоянии просмотра будет просто отлично, даже с 5-мегапиксельного снимка. Даже сегодняшние сотовые телефоны предлагают камеры с 5-мегапиксельными камерами! Просто убедитесь, что вы снимаете изображение с настройкой ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА на вашей камере. Формат файла TIFF обычно лучше для нас, но мы также можем использовать высокое качество JPEG or JPG изображениями.

Подожди Megawhatsels?
Определение некоторых терминов

Вы меня поняли – я сказал, что вам не нужно усложнять. И вы, наверное, правы. Давайте рассмотрим эту хорошую новость; “Если вы купили цифровую камеру в последние несколько лет и делали снимки с максимальными настройками качества этой камеры, ваши изображения будут отлично напечатаны».

Это правда большинство времени. Но если у вас особая ситуация или вы просто хотите узнать, что происходит «за кулисами», базовое понимание терминов не помешает. Давайте сначала перейдем к терминам, и если вы предпочитаете, вы можете перейти к этим «особым ситуациям» ниже.

Читайте также:
Руководство по покупке плиты - объяснение газовых, электрических, индукционных и керамических плит

мегапикселя

Что действительно важно для печати изображения, так это его размер. Цифровые изображения измеряются не в дюймах, а в пикселей. То есть количество отдельных цифровых цветных точек, необходимое для построения изображения на экране. А 10 Мп изображение будет иметь 10 миллионов таких пикселей (Мп = миллион пикселей). Как вы добираетесь до этого 10 Мп число аналогично вычислению квадратных метров комнаты. Ширина х Высота. Итак, 10 Мп Например, изображение может иметь ширину 5000 пикселей и высоту 2000 пикселей (5000 x 2000 = 10 000 000 пикселей). Он также может быть 3300 пикселей в ширину и 3000 пикселей в высоту (3300 x 3000 = 9,900,000 10 XNUMX пикселей — округляется до XNUMX). мегапикселя).

Мегапиксели важны, но не так важны, как вас уверяет продавец в магазине электроники. Почему бы и нет? Потому что покупать лучшее из доступного неразумно, если только вам не нужно самое лучшее из доступного. Покупка того, что вам нужно для вашего использования, это то, что имеет значение. Мы видели изображения, которые имели значительное разрешение, но были зернистыми и плоскими при печати в требуемом размере. В данном случае проблемой был размер сенсора.

У ВСЕХ камер, сделанных сегодня, более чем достаточно мегапикселя для обычных ситуаций печати (и да, это включает в себя большие отпечатки на холсте). Сегодня вам будет нелегко купить новую камеру, у которой слишком мало мегапикселей для отпечатка приличного размера. Действительно. 10 мегапикселя это общий рейтинг, с 18 мегапикселя и становится стандартным. Это много больших изображений, ребята.

Наконечник: При покупке новой камеры не ориентируйтесь на мегапиксели. Их достаточно. Сосредоточьтесь на других факторах, влияющих на визуальное качество изображений, которые вы будете делать, таких как качество объектива, производительность при слабом освещении (если это важно для вас), качество цвета, стабилизация изображения, удобство использования и т. д.

Размеры в пикселях

Когда мы запрашиваем определенный размер изображения, мы запрашиваем его размеры в пикселях. Это число «3300 x 3000». Когда вы предоставите нам это число, мы сможем рассчитать, насколько большое изображение может быть напечатано с настройками, которые мы используем на наших принтерах здесь, в PageMaster.

Читайте также:
Расположение водонагревателя в доме Плюсы и минусы » вики полезно Устаревшая сантехника

Если изображение больше необходимых нам минимальных размеров, проблем нет. Если он меньше, все еще может быть в порядке (если вы не можете переснять изображение), но могут быть некоторые проблемы с потерей качества. Если необходимо изменить размер изображения, лучше позволить нам изменить его размер для вас здесь, чем делать это дома, поскольку мы можем сделать это быстро с наименьшей потерей качества, и мы знаем лучшие настройки для нашей среды печати. , такой как Индекс цен производителей мы ищем (минимум 144 PPI, 240 OK, 300 лучше) на PageMaster.

4000 x 3000 при 72 точках на дюйм

Изображение 4000 x 3000 с вашей камеры, вероятно, выражается с разрешением 72 ppi (стандартное разрешение экрана монитора).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: