Как выбрать офисный стул | Творческий блок

Нужен эргономичный стул? Эти 7 советов наших экспертов по спине

Поскольку многие из нас продолжают работать, по крайней мере частично, из дома, мы нуждаемся в более удобном месте, как сообщает отдел новостей The Wall Street Journal. Без сомнения, боль является движущей силой: одно исследование, проведенное в 2021 году, показало, что 46% людей, работая дома во время пандемии, испытывали больше боли в верхней части спины, чем до COVID-XNUMX, записывая часы работы из офиса.

Если вы купили эргономичный стул для рабочего стола, вы знаете, что есть над чем подумать, а также о том, как сложно найти удобное кресло, но при этом стильное. Вот эргономичные стулья, которые соответствуют рекомендациям наших экспертов по высоте и глубине сиденья, наклону, максимальной поддержке веса и подлокотникам. Прокрутите вниз, чтобы узнать, какие функции важны для здоровья вашей спины.

Филиал

Эргономичное кресло

Если вы покупаете переделанный кухонный стул, вы знаете, что все дело в ощущении под вашим сиденьем. Ergonomic от Branch берет золото в этой категории благодаря мягкому трехдюймовому сиденью из пеноматериала высокой плотности. Вы также получаете возможность регулировки по семи точкам, что означает, что вы можете изменить высоту, глубину сиденья, наклон и натяжение, подлокотники и поясничную опору (которая съемная) для индивидуальной подгонки. Если вам не нравится бледно-голубой цвет, выберите серое или черное сиденье и белую или черную раму. Разработанный в Италии и стоящий менее 350 долларов, он доказывает ключевой момент: «Вам не нужно тратить тысячи, чтобы получить что-то поддерживающее», — говорит дизайнер из Сан-Диего Джейми Голд, автор книги «Велнес по дизайну: комната-к-комнате». Руководство по оптимизации вашего дома для здоровья, фитнеса и счастья. «Но вам нужен стул, который хорошо сделан и работает на вас», — говорит она. Ограничение по весу: 300 фунтов.

Herman Miller

Стул Aeron

1436 долларов у Германа Миллера

Конечно, Aeron — это инвестиция, но он рассчитан на долгий срок службы и разгрузку. Мало того, что он поставляется в трех размерах, он также исключительно регулируемый (высота сиденья, наклон сиденья, поясничная опора и подлокотники). Это удобно, если вы делитесь своей настройкой с партнером или детьми. Если у вас возникли проблемы с выбором из шести цветовых вариантов, учтите, что версия Onyx сделана из пластиковых отходов, добытых в океане, отмечает производитель. Что касается грузоподъемности, средние и большие вмещают 350 фунтов, а малые — 300.

Herman Miller

Стул сету, с подлокотниками

636 долларов у Германа Миллера

Эта гладкая хромированная и сетчатая находка спасла жизнь дизайнеру интерьеров Николь Фишер после того, как она работала в своем доме в Хадсоне, штат Нью-Йорк, сидя на обеденном стуле. Хотя у него нет всех эргономических наворотов, которые есть у Aeron, Setu спроектирован так, чтобы двигаться вместе с вашим телом (то, что компания называет «кинематический позвоночник»). Как сообщает Фишер: «Получение чего-то, что имеет кривизну в спине и заставляет меня сидеть прямо, было ключом к моей боли в пояснице». Сочетание полипропиленовых материалов в этом кресле, которое может выдержать 300 фунтов, также удобно для спины и ягодиц. Если ваш письменный стол припаркован в вашей гостиной, вы оцените, что Setu приносит доверие к дизайну. Вы можете настроить, выбрав цвета для обивки, рамы и основания, «и немного повеселиться», — говорит Фишер.

Лаура Дэвидсон

Кресло для управления SOHO Soft Pad

Эта современная находка середины века имеет ключевые элементы комфорта, такие как мягкая набивка, регулировка спинки и высоты. Хотя подлокотники не двигаются вверх и вниз, они съемные, так что вы можете отказаться от них, если они не идеальной высоты. Кроме того, компания предлагает 60-дневный пробный период, чтобы вы могли протестировать эту надежную модель. Это особенно шикарный вариант белого эргономичного офисного кресла, но если вам не нравится кожзаменитель, вместо этого выберите итальянскую кожу (примерно на 200 долларов больше). Вмещает до 400 фунтов.

Через сидячие места

Эргономичное кресло для руководителя Onda с высокой спинкой

$ 1108.8 на Амазонке

По словам Норы Фенлон, эргономиста и коммерческого директора Via Seating, в 2020 году люди ходили в мебельные магазины со стипендией в руках в поисках рабочего стула, такого же удобного, как тот, который они использовали в офисе. Итак, Via, производитель коммерческой офисной мебели из Лас-Вегаса, представила на внутреннем рынке несколько своих эргономичных стульев, сделанных в США. Фенлон работает над Via’s Onda, полностью сетчатым номером, сделанным из ткани, пропитанной медью, которая может обладать антимикробными свойствами. «Это самодезинфицирующийся стул, — говорит она. «Мы разработали его для отрасли здравоохранения, но после Covid люди беспокоятся о своем здоровье дома». Всего 20 микрорегулировок подлокотника, высоты, глубины сиденья и поясничной опоры, а также ткань, растягивающаяся в четырех направлениях, и конструкция водопада, которая не препятствует движению ног, обеспечивают максимальный комфорт. Выберите из белых или черных опорных стержней, четырех оттенков сетки и модели со средней или высокой спинкой. Onda весит 300 фунтов и поставляется с 12-летней гарантией.

Humanscale

Diffrient, Вращающееся кресло World Mesh

1,034 доллара в человеческом масштабе

Есть причина, по которой розничные продавцы товаров для дома от Pottery Barn до Room & Board продают эту компактную эргономичную классику по средней цене: она сочетает в себе промышленный минималистский дизайн знаменитого дизайнера Нильса Диффриента с множеством приятных на ощупь функций. Они включают в себя эластичную сетчатую панель, которая соответствует вашей спине, поясничную опору без суеты, которая является частью формы кресла, и бескаркасную переднюю часть сиденья, спроектированную так, чтобы не мешать кровообращению в ваших бедрах. И, бонусом, Diffrient World откидывается без механизма (работает за счет веса тела и физики). Вмещает до 300 фунтов.

Стальной кейс

$ 1307.35 на Амазонке

1,371 доллар в Steelcase

«Вам нужен стул, который двигается вместе с вами», — советует Кариса Харрис Адамсон, доктор философии, директор программы подготовки аспирантов по эргономике Калифорнийского университета в Школе общественного здравоохранения Беркли. Эта эргономичная рабочая лошадка делает именно это. Вы можете не только отрегулировать почти все, включая высоту сиденья, глубину сиденья, высоту подлокотников и поясничную опору, но также дает вам три варианта наклона. Подождите, мы можем откинуться? Это не вредно для позвоночника? Нет, на самом деле это важно, говорит Харрис Адамсон (ей нравится делать это в Zoom). «Он изменяет силу тяжести на позвоночник и снижает мышечную активность, необходимую для удержания вас в вертикальном положении, что дает вашей спине передышку». Жест вмещает до 400 фунтов.

Почему вам стоит подумать об эргономичном рабочем кресле

Сидение на неправильном стуле в течение восьми (или, давайте быть честными, 10) часов в день может вызвать «каскад проблем со спиной», — говорит Рахул Шах, доктор медицинских наук, хирург позвоночника и шеи в Вайнленде, штат Нью-Джерси.

Назовите это изменением вибрации в том, как мы сидим. По словам дизайнера Голда, это часть общего движения «Хороший дом». «До пандемии люди говорили: «Что такое велнес-дизайн и почему он должен меня волновать?» Теперь это: «Мой дом просто не работает для меня!»

Некачественные стулья не только оказывают дополнительное давление на наши позвонки и диски, говорит доктор Шах, но они также могут заставить нас сутулиться, выбрасывая наш позвоночник из идеального нейтрального положения позвоночника, когда ваша спина не сгорблена вперед или назад и поддерживает его идеальная S-образная форма. «Основное правило — ваша голова должна быть над тазом», — говорит он. Если это не так, ваши мышцы должны работать сверхурочно, чтобы вернуть голову в правильное положение.

По словам Харриса Адамсона, директора программы обучения эргономике, именно здесь эргономичные стулья для домашнего офиса могут изменить правила игры. «Исследования показывают, что такие функции, как поддержка предплечья или наклон сиденья, могут способствовать уменьшению болей в пояснице», — говорит она.

Одна вещь, которую делают лучшие эргономичные стулья, — это адаптируется к вашему телу. Вы поймете, что нашли победителя, если сможете сесть прямо, прислонившись к спине, согнув таз, бедра и колени под углом 90 градусов, а ступни полностью поставить на землю, чтобы у вас была прочная основа, объясняет доктор Шах. Он не фанат коленных стульев, потому что они не имеют поддержки спины, выбрасывают ваш таз слишком далеко вперед и со временем оказывают давление на ваши колени и голени.

В начале пандемии дизайнер интерьеров Фишер и ее муж работали в том же режиме, что и многие из нас: работали из дома, неуклюже сидя на стульях в столовой. Шесть месяцев спустя их нижняя часть спины кричала: «Хватит!»

Итак, муж Фишер предложил купить эргономичные стулья для письменного стола, но Фишер поначалу сопротивлялась. «Эстетически они мне не нравятся», — признается она, но ей было так неудобно, что она согласилась. И тут она увидела свет. Вернее, она почувствовала свет в виде того, что боли в пояснице больше не было. «Это было лучшее решение», — говорит дизайнер о своем эргономичном кресле Herman Miller.

Вот что нужно учитывать, прежде чем нажать «добавить в корзину».

Ищите регулируемую высоту сиденья

Большинство из них, в том числе популярные модели, такие как «Эргономичное кресло Branch», позволяют регулировать размер кресла от 17 до 21 дюйма (а некоторые, такие как Herman Miller Aeron и Humanscale Diffrient World, позволяют регулировать даже больше). Это гарантирует, что ваши ноги плотно прилегают к полу. «Если ваши ноги свисают или выдвинуты вперед, мышцам спины намного сложнее удерживать вас в вертикальном положении», — говорит Харрис Адамсон.

Проверьте также глубину сиденья.

Некоторые модели, такие как кресло Onda от Via Seating и эргономичное кресло Branch, имеют регулируемую глубину, что полезно, если вы невысокого или высокого роста. Чтобы проверить, подходит ли вам стул по глубине, сядьте на спинку и посмотрите, сможете ли вы поместить два или три пальца между передней частью сиденья и задней частью колена. Если да, то он идеально подходит. Нет места для двух пальцев? Это означает, что кресло слишком глубокое и может сдавить ваши вены и уменьшить кровообращение в ногах или заставить вас наклониться вперед и не получить поддержку спины, объясняет Харрис Адамсон. Если сиденье слишком мелкое (помещается более трех пальцев), у вас будет дополнительное давление на бедро.

Ищите функцию наклона

Если вы не знаете, как его использовать, вы не единственный. «Мы должны учить людей, как часто использовать свой тильт», — со смехом говорит Харрис Адамсон. Ключевые моменты: «Вы не хотите быть впереди. Если вы выполняете точную работу, вы хотите быть в вертикальном положении». Идите вперед и наклоняйтесь назад время от времени, когда вы читаете или используете Zoom, чтобы дать спине отдохнуть.

Проверьте максимальный вес

Это особенно важно учитывать, если креслом будут пользоваться несколько членов вашей семьи. Большинство стульев выдерживают от 200 до 400 фунтов, но некоторые меньше. Если вы не видите грузоподъемность, указанную в спецификациях, это красный флаг.

Обратите внимание на подлокотники

Когда вы работаете за компьютером или выполняете другую точную работу, ваши руки должны лежать под углом 90 градусов, чтобы избежать боли в плечах, руках или запястьях. В идеальном мире вы найдете эргономичный стул с регулируемыми подлокотниками, но ваш стол также может обеспечить такую ​​поддержку рук. «Ваши руки составляют около 15% веса вашего тела», — говорит Харрис Адамсон. «Если у вас нет подлокотников и вы работаете над тем, чтобы держать руки в вертикальном положении, это приводит к увеличению нагрузки на шейные диски. И мышцы шеи должны работать, чтобы удерживать руки в таком положении».

Советы, рекомендации или рейтинги, приведенные в этой статье, принадлежат редакции Buy Side от WSJ и не проверялись и не одобрялись нашими коммерческими партнерами.

Как выбрать офисный стул

При выборе офисного стула нужно учитывать многое: от материала, поддержки и возможности регулировки до общего стиля и стоимости.

Принимая во внимание, как выбрать офисный стул, вероятно, вы не думали, что потратите много времени, но офисный стул является неотъемлемой частью вашей установки, поэтому важно, чтобы вы знали, как выбрать правильный. Многие люди, которые работают удаленно, возможно, сначала думали, что это не продлится долго и что подойдет любой стул. Возможно, так оно и было, но теперь пришло время подумать, правильно ли вы выбрали офисное кресло?

Если вы работаете за одним из лучших письменных столов в течение всего рабочего дня или его части, важно иметь удобное кресло, обеспечивающее достаточную амортизацию, а также поддержку спины, которая поможет вам контролировать осанку и предотвратить напряжение мышц.

Есть много факторов, которые необходимо учитывать, прежде чем инвестировать: какой тип кресла вам подходит (не волнуйтесь, мы разберем их для вас), какой уровень регулировки вам нужен и какой уровень поддержки? Помимо этих основных соображений, вы также хотите, чтобы ваше кресло было стильным и соответствовало общему ощущению вашего домашнего офиса, а также имело хорошее соотношение цены и качества и производилось от надежного бренда.

Мы собрали наши лучшие рекомендации по лучшим офисным стульям в других местах, а также по лучшим офисным креслам от болей в спине, но прежде чем просматривать и покупать, прочитайте все, что вам нужно учитывать при выборе офисного кресла.

01. Как выбрать офисный стул: виды

Первое, на что следует обратить внимание перед тем, как выбрать офисное кресло, — это тип стула, который вы хотите. Мы не имеем в виду, хотите ли вы кресло или кресло-мешок, поскольку все наши рекомендации будут посвящены офисным стульям, но у вас есть варианты обычного эргономичного офисного стула, стула с сиденьем в виде седла или кресла на коленях. Кроме того, хотите ли вы, чтобы у него были фиксированные ножки или он был на колесах.

Седловидные стулья состоят из круглых подушек без спинки: подумайте о том, какое кресло у вашего дантиста. Продолжительное сидение связано с (opens in new tab) повышенным давлением на позвоночник, и считается, что сидячее сиденье снижает его, поскольку способствует хорошей осанке. Эти стулья — хороший вариант, если вы много перемещаетесь по комнате в течение дня, но если вы сидите неподвижно за своим столом, позвоночник может утомиться, сидя в вертикальном положении без поясничной опоры. Если вы предпочитаете что-то минимальное, но не хотите отказываться от поясничной поддержки, мы рекомендуем эргономичное офисное кресло HAG Capisco Puls 8010 (opens in new tab).

Опустившись стулья иногда рекомендуются, потому что они могут помочь предотвратить искривление нижней части позвоночника, заставляя вас сидеть прямо, однако жизненно важно, чтобы вы сидели правильно и не сутулились, что является большой проблемой для тех, кто работает за столом. целый день, и у него нет спинки стула, на которую можно было бы опереться. Они также не подходят для тех, у кого есть проблемы с коленями или травмы.

Когда дело доходит до выбора офисного кресла, мы рекомендуем выбирать обычное. эргономичное кресло из-за поддержки они предлагают спину и шею (подробнее об этом ниже). В этой категории подумайте, хотите ли вы спинку из сетки или подушки, а также фиксированную базу или колеса. Кресло на колесиках дает вам возможность легко перемещаться по комнате, но если пол в вашем офисе ламинат или, возможно, неровный камень, то лучше подойдет неподвижный стул с мягкими ножками.

02. Как выбрать офисный стул: Материал

Как упоминалось выше, двумя основными вариантами обычных эргономичных стульев являются сетчатые или мягкие. Стулья с сетчатой ​​спинкой дышащие и более гибкие, что означает, что они могут в определенной степени адаптироваться к форме вашего тела. Они, как правило, передвигаются, и многие из них имеют встроенную поясничную опору, поэтому они, вероятно, больше подходят, если вы работаете весь день, каждый день.

Стулья с подушками спинки обиты тканью, а не сеткой, и на них может быть удобнее сидеть в течение длительного периода времени, но вы упускаете поддержку, которую обеспечивает стул с сетчатой ​​спинкой. Это означает, что хотя у вас максимальный комфорт под задницей, вы подвергаетесь более высокому риску болей в спине. Мягкие стулья, как правило, дешевле, пока вы не начнете смотреть на стулья с кожаной обивкой.

03. Как выбрать офисное кресло: Поддержка

Следующим в списке важных соображений является поддержка, включая поддержку поясницы и шеи, а также подлокотники. Ваши базовые и самые минималистичные офисные стулья не будут иметь поясничной опоры, но это важно, чтобы вы сидели с правильной осанкой.

Сидеть по восемь часов в день никому не полезно, поэтому вы всегда должны часто отдыхать, чтобы вставать, двигаться и/или растягиваться. Но если вы не можете избежать сидения большую часть дня, работая дома, вам следует принять меры, чтобы не сутулиться, и выбор правильного офисного кресла может помочь.

Сутулость толкает нижнюю часть спины наружу, в направлении, противоположном естественному изгибу позвоночника, что вызывает напряжение в нижней части спины, что приводит к напряжению и боли. Выбор офисного кресла с поясничной опорой, расположенной в пояснице, удерживает позвоночник в естественном положении, а не позволяет ему отклоняться назад.

Вы также можете иметь подголовник, который снимает напряжение и поддерживает мышцы шеи. Для этого вам нужно выбрать офисное кресло с очень высокой спинкой или подголовником.

Наконец, подумайте, нужны ли вам подлокотники. Некоторым людям подлокотники мешают, в то время как другие находят их отличной дополнительной поддержкой, когда они не печатают.

04. Как выбрать офисный стул: регулируемость

Регулируемое офисное кресло обеспечивает индивидуальный комфорт (Изображение предоставлено Кристиной Морилло из Pexels)

После того, как вы решили, какой тип офисного кресла вам нужен и какой уровень поддержки вам требуется, убедитесь, что высота и наклон регулируются. Высота всех стульев, которые мы рекомендуем в нашем лучшем обзоре офисных кресел, регулируется, так как очень важно иметь возможность правильно настроить рабочее пространство. Правильная высота сиденья вашего офисного стула — это когда вы можете сидеть так, чтобы ваши бедра были параллельны полу, когда ваши ступни полностью стоят на полу. Если вы не можете дотянуться до пола с плоскостопием из-за высоты вашего стола, вам также следует подумать о подставке для ног.

Если у вашего стула есть подлокотники, то они должны быть на высоте ваших локтей, когда вы упираетесь локтями в бока. При наборе текста руки должны быть под прямым углом, когда они лежат на столе (не тянутся вверх и не направлены вниз). Хорошим вариантом полностью регулируемого стула здесь является наш лучший выбор лучшего офисного стула для покупателей из США и Великобритании, Herman Miller Mirra 2 (opens in new tab).