4 лучших будильника для восхода солнца, которые помогут вам мягко заснуть и проснуться
Электронная почта Значок Twitter Стилизованная птица с открытым ртом, чирикает.
Значок Snapchat Fliboard Стилизованная буква F.
Значок Flipboard Pinterest Буква «P» в стиле канцелярской кнопки.
Значок ссылки Pinterest Изображение звена цепи. Он символизирует URL-адрес ссылки на веб-сайт.
- Лучший будильник на восходе солнца в целом
- Лучший бюджетный будильник на рассвете
- Лучший будильник на рассвете для персонализации
- Лучший портативный будильник с восходом солнца
- Другие будильники восхода солнца, которые мы тестировали
- Часто задаваемые вопросы о будильнике восхода солнца
- Наша методика тестирования восходных будильников
- Ознакомьтесь с другими нашими руководствами по сну
Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.
Ревущий будильник рано утром может быть весьма раздражающим. Для более мягкого пробуждения восходные будильники имитируют естественный и постепенный восход с помощью ряда мягких оранжевых и желтых светодиодов.
Будильник восхода солнца может уменьшить эффект инерции сна, то чувство сонливости, дезориентации, которое многие из нас испытывают после внезапного пробуждения. «Внезапное пробуждение может привести к внезапным изменениям уровня кортизола и других нейротрансмиттеров, которые могут вызвать проблемы», — сказал У. Крис Винтер, доктор медицинских наук Шарлоттсвилльской неврологии и медицины сна. «Пробуждение с постепенным увеличением света, способствующего пробуждению, имеет большой смысл».
В дополнение к консультациям с экспертами я опирался на свой собственный опыт в науке о сне для этого руководства. Я протестировал семь восходных будильников, используя каждый из них в течение трех последовательных дней и ночей, чтобы оценить, насколько они эффективны, просты в использовании и долговечны.
Вот лучшие будильники для восхода солнца в 2022 году.
Лучший будильник на восходе солнца: Philips SmartSleep Connected, $ 179.95 от Amazon
Philips SmartSleep Connected поможет вам мягко заснуть и вовремя проснуться благодаря потрясающим имитациям заката и восхода солнца, а также контролировать среду вашего сна.
Лучший бюджетный будильник на рассвете: Philips SmartSleep Wake-Up Light, $ 99.95 от Amazon
The Philips SmartSleep Wake-Up Light has a unique spherical design that creates a beautiful sunrise simulation and features many of the same premium settings as the more expensive Philips SmartSleep Connected.
Лучший будильник на рассвете для персонализации: Восстановление люка, $ 129.99 от Amazon
Hatch Restore имеет самые легкие опции и звуки сна из всех моделей, которые мы пробовали, и все они полностью контролируются с помощью многофункционального приложения Hatch Sleep.
Лучший портативный будильник с восходом солнца: Casper Glow Light, $129 from Casper
Casper Glow Light представляет собой уникальный беспроводной портативный ночник, использующий интуитивно понятные жесты и обтекаемый дизайн для создания красивого и простого опыта.
Лучший будильник на восходе солнца в целом
Philips SmartSleep Connected поможет вам мягко заснуть и вовремя проснуться благодаря потрясающим имитациям заката и восхода солнца, а также контролировать среду вашего сна.
Плюсы: Подключен смартфон; позволяет настраивать продолжительность, цвет, звук и интенсивность программ пробуждения и засыпания; дает рекомендации по улучшению среды сна; можно установить до 16 будильников
Минусы: Большой, не воспроизводит музыку через Bluetooth, не лучший вариант для тех, кто предпочитает ручное управление
Philips SmartSleep Connected — это относительно большая лампа восхода солнца, напоминающая светящийся пончик. Он почти полностью управляется из приложения (доступно для iOS или Android), которое позволяет настраивать профили «закрытия» и «пробуждения» с предпочитаемым звуком, интенсивностью света и продолжительностью. Я нашел его интуитивно понятным в использовании.
Моей любимой особенностью была потрясающая симуляция заката: яркость постепенно уменьшалась от красивых оттенков ярко-желтого до мягкого красного в течение от 60 до XNUMX минут. Это сопровождается выбранными вами четырьмя естественными расслабляющими звуками (или FM-радио), которые исчезают с закатом.
Я использую Philips SmartSleep Connected в течение нескольких месяцев и люблю просыпаться под звуки «летних птиц» и «красного острова» восхода солнца с теплыми красными и оранжевыми огнями, красиво распределенными по всей спальне. Такое сочетание заставило меня почувствовать себя в отпуске.
Устройство отслеживает ваши привычки сна и сообщает, слишком ли жарко, влажно, ярко или громко в вашей спальне для оптимального сна. Другие функции включают управляемые медитации, ночник, резервный аккумулятор, док-станцию для зарядки USB, шнур AUX для воспроизведения музыки с телефона и лампу для чтения. К сожалению, вы не можете подключиться через Bluetooth.
Лучший бюджетный будильник на рассвете
The Philips SmartSleep Wake-Up Light has a unique spherical design that creates a beautiful sunrise simulation and features many of the same premium settings as the more expensive Philips SmartSleep Connected.
Плюсы: Создает лучшую симуляцию восхода солнца, очень удобную и простую, полностью ручную
Минусы: Очень ограниченные параметры звука, нет приложения, если вы предпочитаете подключенное устройство.
SmartSleep Wake-Up Light, менее дорогой вариант от Philips, имеет меньше настраиваемых параметров и функций, чем Philips SmartSleep Connected, и полностью управляется вручную; приложение не нужно. Я рекомендую этот, если вы ищете что-то простое, но все же качественное и эффективное. Это один из самых продаваемых будильников восхода солнца Philips благодаря впечатляющим цветным имитациям восхода солнца и расслабляющим закатам.
У меня не было проблем с установкой времени и будильника с помощью простых инструкций. Засыпать под эту лампу было очень расслабляюще; терапия с имитацией заката работает так же хорошо, как Philips SmartSleep Connected. Дисплей автоматически тускнеет по мере того, как в комнате становится темнее, что отлично подходит для уединения в полной темноте.
Просыпаться с этой лампой было очень приятно; постепенное и естественное моделирование восхода увеличивалось в течение 30 минут, пока полностью не залило мою спальню красивым, насыщенным оранжево-желтым светом и нежными звуками «непальских чаш».
Вы можете выбрать один из пяти различных естественных звуков пробуждения, включая красивые «птицы» и «океанские волны» или любимую FM-радиостанцию. Функция повтора уникальна: одно легкое касание в любом месте устройства отключает лампу на девять минут.
Клинически доказано, что это один из будильников восхода солнца Philips, который помогает вам чувствовать себя более готовым к новому дню, и я должен признать, что он отлично справился со своей задачей, разбудив меня и почувствовав себя бодрым по утрам.
Я предпочитаю гладкую сферическую форму и меньший размер этой модели Philips, чем Philips SmartSleep Connected, хотя я бы хотел, чтобы она подключалась к приложению для большей настройки. Я пропустил дополнительные функции в приложении Philips SleepMapper, когда использовал эту модель, такие как мониторинг сна и расширенные настройки. Я надеюсь, что Philips выпустит новый будильник для восхода солнца, в котором есть все функции Philips SmartSleep Connected, но по форме он похож на эту модель, чтобы имитировать красивый естественный восход солнца.
Лучший будильник на рассвете для персонализации
Hatch Restore имеет самые легкие опции и звуки сна из всех моделей, которые мы пробовали, и все они полностью контролируются с помощью многофункционального приложения Hatch Sleep.
Плюсы: Более 30 вариантов звука и 20 вариантов освещения на выбор, управляемые медитации, полностью персонализированные процедуры сна и пробуждения через приложение.
Минусы: Не лучший вариант, если вы не любите полагаться на приложение, не воспроизводите музыку, управляемые медитации доступны только по подписке, для использования необходимо подключение к Wi-Fi.
Будильник восхода солнца Hatch Restore подключается через Bluetooth к вашему телефону, и с помощью приложения (доступно для iOS и Android) вы можете установить свой индивидуальный режим сна и более 18 будильников.
Настроить люк легко с помощью онлайн-инструкций. Есть бесчисленное множество функций, в том числе прикроватная лампа для чтения, медитации с гидом, истории сна, профили сворачивания и режимы сна, все из которых полностью настраиваются.
It has more than 30 soothing sleep sounds and many more light therapy options than any other product we tried. There are nighttime shades, warm oranges, and soft relaxing pastels, which I loved while listening to meditations. What’s great about the Hatch is that users can fully personalize every part of their sleep schedule according to their preferences; you can add up to 10 steps to your wind-down routine.
Моя рутина состояла из трех простых шагов. Сначала я легла в постель и 30 минут читала книгу при коралловом ночном свете, слушая звук «морского ветра». Затем я закончил с мягким розовым светом и медитацией «встреча со сном с легкостью». Наконец я заснул под оранжевый свет и шум дождя. Вы также можете установить продолжительность каждого шага.
Hatch хорошо спроектирован, имеет красивую форму полумесяца, которая имитирует естественный восход солнца, и при длине 7.5 дюймов не занимает много места.
Приложение Hatch Sleep управляет всеми функциями, но на устройстве есть несколько сенсорных кнопок для регулировки громкости и яркости, поэтому вам не нужно тянуться к телефону, а также цифровые часы. К сожалению, ко многим управляемым медитациям для сна можно получить доступ только по подписке за 49.99 долларов в год или 4.99 долларов в месяц (хотя первые шесть месяцев бесплатны).
Два других недостатка: устройству обычно требуется несколько секунд для подключения при открытии приложения, и оно не воспроизводит музыку или радио.
Лучший портативный будильник с восходом солнца
Casper Glow Light представляет собой уникальный беспроводной портативный ночник, использующий интуитивно понятные жесты и обтекаемый дизайн для создания красивого и простого опыта.
Плюсы: Красивый теплый свет, портативный, сочетается с несколькими светящимися огнями для светового шоу в спальне, интуитивно понятный и простой в управлении с помощью простых жестов
Минусы: Отсутствует звук, требуется приложение для смартфона для расширенных функций, таких как настройка времени сна и пробуждения.
Casper Glow Light — это небольшой портативный цилиндр, которым вы управляете всего несколькими жестами: переверните, чтобы включить, поверните, чтобы отрегулировать интенсивность света, и покачайте, чтобы включить ночник. Устройство имеет мягкую подсветку и продуманный дизайн с нежными теплыми оттенками для лучшего сна.
Свет заряжается по беспроводной сети и подключается к интуитивно понятному приложению (доступно для iOS и Android). Хотя вы можете управлять светом без него, приложение является обязательным, если вы хотите установить время пробуждения и выключения, которое сигнализирует о закате или восходе солнца, которые могут длиться от 15 до 90 минут.
Одной из уникальных особенностей Glow Light является то, что он синхронизируется с другими Glow Lights для создания красивого светового шоу. Если у вас их несколько, вы можете назвать каждую и сгруппировать или разгруппировать их через приложение. Я использовал два светильника вместе и обнаружил, что они создают спокойную атмосферу.
Этот будильник также можно использовать как портативный ночник. Эта функция полезна, когда вы хотите ориентироваться ночью без яркого света. Было весело носить с собой, когда мне нужен был стакан воды в темноте. Он сделан из поликарбоната, чтобы противостоять ударам и падениям, поэтому он также отлично подходит для детей.
Засыпать со светящимися огнями было удовольствием. Мягкий, теплый свет создает умиротворяющую атмосферу для сна, постепенно тускнея, чтобы медленно расслабить вас, а затем полностью выключается для полной темноты. Casper Glow Lights изготовлен из высококачественных теплых светодиодов, которые мягко разбудили меня.
Однако устройство ориентировано исключительно на эффективную светотерапию, и, в отличие от других протестированных нами моделей, здесь нет звуковых опций. Это может быть не идеально для тех, кто крепко спит, и им нужен шум, чтобы проснуться; вам все равно нужно будет установить отдельный звуковой сигнал.
Другие будильники восхода солнца, которые мы тестировали
Другие будильники, которые мы рекомендуем и почему
iHome Zenergy Dream Мини: Это наш прежний выбор для лучшей бюджетной сигнализации, но теперь ее трудно найти, и она стоит на 60 долларов больше, чем ее прежняя цена в 90 долларов. Нам нравится, что он создает мягкий восход солнца и может разбудить вас под ваш любимый плейлист Spotify. Однако у него всего два будильника, и свет может быть недостаточно ярким для некоторых спящих. Прочитайте наш полный обзор iHome Zenergy Dream Mini.
Пробуждающие огни, которые мы не рекомендуем и почему
Нательные часы Lumie Shine 300: Lumie Bodyclock Shine 300 не подключается к приложению, и его настройка вручную заняла у меня несколько попыток и много минут. Ежедневный будильник нужно включать вручную каждую ночь перед сном; если вы заснете раньше, вам не повезло с утренним будильником. Варианты звука странные, такие как «мурлыканье котят», «пинг-понг», «паровоз», «козы» и «кафе». Сделанное британской компанией, устройство имеет только 24-часовой формат, что несколько неудобно, если вы привыкли к 12-часовому формату. Устройство и его подсветка имитируют красивый закат и восход солнца. Световая прогрессия плавная, с плавными уровнями яркости.
Часто задаваемые вопросы о будильнике восхода солнца
Полезно ли просыпаться при свете?
Светотерапия, реализованная в этих лампах для пробуждения, помогает регулировать выработку кортизола и мелатонина, двух важных гормонов, которые необходимы для контроля циклов сна и бодрствования.
Регулярное ежедневное чередование света и темноты необходимо для поддержания хорошего сна. У будильников восхода солнца есть функция «замедления», которая способствует здоровой выработке мелатонина ночью, имитируя постепенный закат, в то время как циклы «пробуждения» стимулируют выработку кортизола утром, имитируя естественный и постепенный восход солнца, который подготавливает к действию. ты для бодрствования. Функции пробуждения и расслабления могут быть одинаково важны для поддержания здорового цикла сна.
Стоит ли будильник со световым будильником?
Будильники восхода солнца стоят дорого по сравнению с традиционными будильниками и телефонными приложениями. Однако, если вы чувствуете себя вялым по утрам, это может помочь вам просыпаться более постепенно.
Лучше просыпаться под звук или под свет?
Это зависит от ваших потребностей. Носящие маски для сна могут не реагировать на световые сигналы, в то время как другие приучили себя игнорировать звуки будильника.
Многие сигналы восхода солнца используют как усиление света, так и звук. «Будь то постепенный звуковой или световой будильник, лампы для пробуждения могут помочь лучше подготовить тело к более мягкому пробуждению с меньшим испугом», — сказал Димитриу.
Работают ли будильники восхода солнца?
По словам Келли Уотерс, доктора медицинских наук, специалиста по сну в Spectrum Health, световые будильники могут работать не у всех. «Если кто-то недосыпает, нагоняет сон или глубоко спит, этого может быть недостаточно, чтобы разбудить его», — сказала она.
Чем будильник восхода солнца отличается от обычного будильника?
Ключевое отличие заключается в том, что будильники восхода солнца используют мягкий свет и звук, чтобы помочь вам проснуться, прежде чем прибегать к более громким звукам, типичным для стандартного будильника.
«Если мы приучим себя просыпаться внезапно, с толчком, это может стать проблемой в любое другое время, когда мы просыпаемся ночью, из-за чего будет трудно снова заснуть», — сказал Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, основатель Menlo Park Psychiatry. и Медицина сна.
Это внезапное пробуждение также может вызвать внезапное повышение уровня стресса, что часто усугубляет долгосрочные проблемы, такие как хроническая тревога. В. Крис Винтер, доктор медицинских наук Шарлоттсвилльской неврологии и медицины сна, также советует просыпаться осторожно, потому что внезапные пробуждения могут вызвать внезапные скачки артериального давления, что может привести к проблемам с сердцем.
Что такое инерция сна?
Инерция сна — это чувство сонливости, которое возникает после пробуждения. Некоторым людям очень трудно встать с постели, и у них часто остается плохое настроение до конца дня.
«Постепенные будильники (звуковые или световые) — отличное решение для постепенного пробуждения людей», — сказал Димитриу, поскольку эти более мягкие будильники обеспечивают более мягкое и естественное пробуждение.
What features should I look for when choosing a sunrise alarm clock?
Если вы крепко спите, вам может понадобиться будильник с ярким светом, который эффективно разбудит вас по утрам. Вы также можете хотеть один со звуком.
Большинство будильников восхода солнца имеют несколько вариантов звука, но другие (например, Casper Glow Light) полностью лишены этой функции.
Вы также захотите убедиться, что настройки будильника работают на вас. Можно ли установить несколько будильников? Как долго длится сон? Ищите функции, которые вы найдете в традиционном будильнике.
Наша методика тестирования восходных будильников
В дополнение к интервью с экспертами по сну доктором Алексом Димитриу, основателем Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, и доктором William Winter из Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, я провел практическое тестирование с семью различными будильниками восхода солнца.
Ранее я руководил лабораторией сна в течение двух лет и продолжаю участвовать в исследованиях сна. Я представил некоторые из своих исследований в Восточной психологической ассоциации и протестировал продукты для SleepScore Labs. Часть моего исследования включала изучение стратегий уменьшения инерции сна (например, использование будильников на восходе солнца), поэтому я также полагался на свой опыт в исследованиях сна и тестировании продуктов для оценки каждого продукта в течение нескольких ночей. Я протестировал каждый будильник восхода солнца по следующим критериям:
Настроить: Для каждой лампы я обращал пристальное внимание на то, насколько сложно или легко было ее установить на тумбочке. Я отметил, насколько точными и полезными были их инструкции и каково было устанавливать время и будильники. Я также оценил, насколько они тяжелые и сколько места они занимают на моей тумбочке.
Производительность: Я использовал каждую лампу-будильник как минимум три дня и ночи подряд, чтобы привыкнуть к рутине и отметить, будили ли они меня вовремя и с теми функциями (звук и цвет света), которые я выбрал. Я делал заметки о том, каково было засыпать с их успокаивающими свойствами, и уделял особое внимание пробуждению. Каждое утро я просыпался в одно и то же время с каждым будильником, чтобы сохранить постоянство своих переживаний, и отмечал, как я себя чувствовал и какую инерцию сна я испытывал. Я также оценил качество звука и света каждого и насколько легко или сложно было отложить резервный будильник (если он был).
Особые возможности: Я проверил все дополнительные и уникальные функции каждого будильника на рассвете, такие как динамики, интеграция Bluetooth, медитации с гидом и сопутствующие мобильные приложения. Я отметил, действительно ли эти дополнительные функции были полезными и простыми в использовании.
Прочность: Чтобы проверить, насколько прочным и устойчивым был каждый будильник, я сбил каждый из них с тумбочки и проверил, не расшатались ли какие-либо детали или не сломались ли они. К счастью, все они прошли это испытание. Я также принял к сведению материалы и гарантию каждого продукта.
Долгосрочное использование: С момента моего первоначального тестирования я продолжал регулярно использовать наши лучшие выборы и со временем буду сообщать об их долговечности.
переключить спальное место на диване
переключить спальное место на диване
Добавление товара в корзину
Диван Sleeper размера «queen-size» от Coddle легко трансформируется из дивана в кровать за считанные секунды и предлагается в различных роскошных тканях, предназначенных для реальной жизни.
ручная работа
& построено на совесть
Размер дивана: 95.3 ″ Д x 41.3 ″ Ш x 33.9 ″ В
Размер раскладной кровати: Королева
Длина диванной подушки (сидячей подушки): 25.5 “
Высота дивана до кресла: 23.5 “
Размер спального места: 80 дюйма x 60 дюйма
Размер упаковки: 81.1 “х” х 42.9 30.3 “
Вес: 220lbs
Вес с упаковкой: 282.9lbs
Мощность: 92.5″Д x 1 розетка и 2 USB-розетки с обеих сторон дивана
строительство
Каркасы из дерева и металла
Извилистые пружины и технология карманных пружинных матрасов
строительство
Каркас из массива лиственных пород + P2 Ply, самосшивающийся
тканый 93% полиэстер, 5% хлопок, 2% нейлон
Ткани Coddle по своей природе устойчивы к пятнам и позволяют легко удалить большинство пятен.
общий уход
Мы рекомендуем пылесосить на слабом всасывании, чтобы предотвратить накопление пыли и грязи.
Чтобы свести к минимуму выцветание, избегайте попадания прямых солнечных лучей.
Пилинг может иногда возникать в результате нормального ежедневного ношения. Легко удалите их с помощью инструмента для удаления катышков на батарейках.
Наносите только грязеотталкивающие средства для защиты ткани на водной основе. Не используйте агрессивные химикаты или абразивные чистящие средства, так как они могут нанести серьезный ущерб.
Ежегодная профессиональная чистка поможет сохранить вашу мебель в первозданном виде.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к нашей обширной помощи в нашем разделе поддержки
Ограниченная гарантия производителя сроком на 1 год
Мы предлагаем ограниченную гарантию производителя сроком на 1 год на всю продукцию Coddle. Чтобы гарантия была действительной, вы должны предоставить адрес электронной почты, использованный для размещения заказа, и оригинальное электронное письмо с подтверждением покупки, содержащее номер заказа. Гарантия распространяется только на продукты Coddle, приобретенные непосредственно у Coddle или у авторизованного продавца. Гарантия аннулируется, если продукт был перепродан или подарен первоначальными покупателями. Наша гарантия распространяется на все дефектные или поврежденные детали и производство, не связанные с повреждением или модификацией по вине клиента.
Возвращает
Вы можете вернуть любой из ваших продуктов в течение первых 30 дней после получения этого конкретного продукта в соответствии с процессом, описанным ниже для каждого продукта. Возврат не гарантируется. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к нашей полной гарантии и возвратам в нашей поддержке. раздел
как он прибудет
1 двойная упакованная коробка, которая чрезмерно защищает и гарантирует, что ваш диван, сиденье или оттоманка будут доставлены к вам в целости и сохранности.
когда мой товар будет отправлен
Как только мы получим и подтвердим ваш заказ, доставка дивана Coddle и стула обычно занимает 1-2 часа. Затем они будут находиться в пути от 7 до 10 рабочих дней. Наши агенты по доставке позвонят вам за 12-24 часа до доставки, чтобы предоставить окно.
Окно доставки оскорбляет 4 часа или около того. Дорожные условия, графики получения доставки варьируются, поэтому окно должно быть довольно широким. Тем не менее, служба доставки обычно звонит примерно за 30 минут до доставки.
Мы пользуемся сторонней службой доставки, и наша служба поддержки клиентов должна была следить за ними и предоставлять вам как можно более точную информацию.
