10 важных вещей, которые нужно сделать при отделке чердака

10 важных вещей, которые нужно сделать при отделке чердака

Отделка вашего чердака может добавить пространства и полезности и увеличить стоимость вашего дома, если она сделана правильно. Когда это делается без надлежащего планирования или соблюдения местных строительных норм и правил, это может фактически снизить стоимость вашего дома или остановить продажу. Вот несколько советов, которым нужно следовать при отделке мансарды.

Во-первых, проверьте зазор головки

Строительные нормы и правила различаются в зависимости от местоположения, но в большинстве из них требуется как минимум 7-футовый зазор для расширения чердака; это измерено после Вы закончите потолок. Если у вас недостаточно высоты, вам придется поднять линию крыши, а это значительно увеличит ваши затраты на строительство.

Планируйте новую лестницу и большую площадку

Вам не нужно много места над головой или большая площадка только для того, чтобы хранить коробки на чердаке. Но как только вы превращаете свой чердак в жилое помещение, это совершенно новая игра. Вам понадобится гораздо большая лестница и площадка для размещения мебели. Лестница должна быть достаточно широкой, чтобы на ней можно было поставить комод или диван, а также иметь достаточно большую площадку, чтобы выдержать поворот наверху.

Вызовите профессионала для структурного анализа

Ваш мансардный этаж может быть достаточно прочным для хранения рождественских украшений, но это не значит, что он достаточно прочный, чтобы выдержать вес мебели и людей. Не думайте, что вы можете добавить стены, пол и гипсокартон и назвать это расширением чердака. Начните с найма профессионала для проведения структурного анализа. Они подробно расскажут о любых конструктивных изменениях пола и крыши и дадут рекомендации по размещению любых выступов.

Высокопрочные структурные винты начинают вытеснять традиционные винты с запаздыванием в качестве предпочтительного крепежа для структурных применений. Узнайте больше здесь.

Получить предложение от подрядчика по ОВКВ

Многие мастера пытаются срезать углы, устанавливая электрические плинтусные обогреватели и оконный блок переменного тока для обогрева и охлаждения своего нового чердачного помещения. Электрические плинтусные обогреватели и оконные блоки переменного тока могут быть дешевле заранее, но они стоят намного дороже в эксплуатации. Кроме того, они не допускают воздухообмена, что является требованием большинства строительных норм и правил. В большинстве случаев вы действительно можете сэкономить деньги, если подрядчик по ОВКВ установит автономный высокоэффективный блок ОВКВ в новом чердачном помещении, а не подключится к существующей системе ОВКВ. Это даст вам максимальный контроль температуры при минимальных затратах.

Да, вы должны установить ванную комнату

Добавление ванной комнаты к расширению вашего чердака стоит кучу денег, но поверьте нам, оно того стоит. Это делает жилое пространство более, ну, пригодным для жизни, особенно если вы добавляете спальню. Но даже если вы используете его как комнату для занятий или офис, ванная сделает пространство более комфортным и повысит стоимость при перепродаже. Вот советы по укладке плитки для ванн и душевых кабин.

Ознакомьтесь со всеми вариантами изоляции

Не совершайте ошибку, ограничивая себя только изоляцией из стекловолокна низкой плотности на крафт-основе. Потратьте некоторое время на изучение новых изоляционных материалов из стекловолокна высокой плотности, минеральной ваты и пенопласта. Стекловолокно высокой плотности является идеальным выбором для сводчатых/кафедральных потолков, где требуется высокое значение R в полостях небольшой глубины. Напыляемая пена также хорошо подходит для потолков и стен, и вы можете сделать это самостоятельно! На самом деле, новейшие наборы для напыления пены своими руками позволяют получить профессиональные результаты без дорогостоящего оборудования. Наконец, обратите внимание на минеральную вату для стен — она возвращается. Кроме того, его проще установить, и он не оставит вас равнодушным в течение нескольких дней.

Получите больше места с Bump Out

Мы не будем вас шутить, добавление выпуклости к вашему плану расширения чердака значительно увеличит стоимость. Это потому, что они требуют структурных изменений. Но выход на чердак также является наиболее экономичным способом получить максимальное полезное пространство. Кроме того, выступ — отличный способ добавить окна, и это даст вам больше естественного света и свежего воздуха. Посмотрите на эти очень крутые чердачные помещения.

Переместите вентиляционные отверстия и выбросьте дымоход

Скорее всего, у вас есть сантехника и вентиляционные отверстия для ванны, проходящие через ваш чердак. Их, скорее всего, придется переместить, чтобы освободить пространство. Это то, что вы можете сделать сами, если будете следовать строительным нормам и правилам в отношении размеров труб и воздуховодов, уклона и изоляции. Но переместить дымоход печи не так просто; вы не можете просто подтолкнуть его к стене комнаты, а затем наклонить его через крышу. Это оставляет вам два варианта; планируйте свой чердак вокруг дымохода или модернизируйте свой HVAC и водонагреватель до высокоэффективных моделей с принудительной вентиляцией, которым не нужен дымоход. Вы, вероятно, все равно обновитесь, когда ваши старые блоки выйдут из строя, так почему бы не сделать это сейчас и не потерять место на новом чердаке?

Откажитесь от потолка из гипсокартона

Потолок из гипсокартона дешевый, но скучный. Превратите типичное чердачное расширение в нечто драматическое, просто подняв потолок на несколько ступеней с помощью натурального дерева, панелей из гипсокартона или панелей с шипами и канавками.

Получить разрешение

Даже не думайте о расширении чердака без разрешения; это просто вернется, чтобы преследовать вас, когда придет время продать свой дом. Чтобы получить разрешение, вам понадобится подробный план, который был рассмотрен лицензированным инженером-строителем/архитектором. Вы по-прежнему можете выполнять большую часть работы самостоятельно, но вам придется выполнять работу в соответствии с последними строительными нормами в вашем районе, и вам нужно будет проверить ее. Многие домашние мастера путаются в электромонтажных работах, потому что код меняется каждый год. Вот два наиболее распространенных нарушения электрических правил, которых следует избегать.

Детекторы дыма и угарного газа: вы не можете просто купить новые детекторы дыма и угарного газа и покончить с этим. Они должны быть подключены к существующим устройствам по всему дому, чтобы все они срабатывали одновременно. Вот что вам нужно знать при установке детекторов дыма и угарного газа.

Дуговое замыкание и TR: Вся новая проводка в вашем новом жилом помещении на чердаке должна быть защищена либо автоматическим выключателем дугового замыкания, либо розеткой дугового замыкания. Кроме того, все розетки должны быть защищены от взлома. Так что ищите штамп TR на выходной поверхности.

Как сделать лестницу на мансарду своими руками

В большинстве частых домов предполагается чердак или другое помещение под крышей, поэтому на чердак нужна лестница. Строительное сооружение должно быть не только безопасным, но и эстетичным, совпадающим по конструкции и типу каркаса с другими лестницами. Исключение составляет скрытая или складная конструкция, которую используют периодически, чтобы не загромождать жилое пространство. Как это сделать самостоятельно, предлагаем воспользоваться примерами и советами из статьи.

Содержание:

Какой тип лестницы выбрать?

Разбушевавшиеся хозяева стараются рационально использовать каждый метр своего личного пространства. При небольшой жилой площади дома массивная деревянная лестница на мансарду неуместна, лучше отдать предпочтение легкой конструкции вне зависимости от материала. Каждый обустраивает мансардный этаж на свой вкус. Возможна даже легкая веревочная лестница, сложенная в сетку или на полку рядом с люком. Но этот вариант подходит только как временный, да еще и для взрослого одинокого человека. Для детей и пожилых людей нужно что-то более надежное, например лестница на мансарде фото:

Также в продаже есть готовые телескопические и складные лестницы и высокие стремянки, но не все они подходят для постоянного использования. И важно правильно закрепить готовую лестницу или сделать для нее приспособление, чтобы ее убирали, когда она не нужна, например, зимой. А при большой площади дома, где несколько лестниц, все пролеты целесообразно делать в едином стиле. Все части конструкции должны быть надежными, чтобы можно было ходить по этажам без риска.

Строительство частного дома предполагает лестницы различного функционала:

• внутренние и внешние (внутри дома);
• прикреплены и закреплены;
• вспомогательные (рабочие) и дизайнерские (эстетическая часть интерьера).

Выбирая тип лестницы, важно руководствоваться не только собственными предпочтениями, но и соображениями целесообразности. Эксплуатационные требования выше к стационарным лестницам, а складная конструкция должна быть компактной и надежной, чтобы не травмироваться при очередном спуске или подъеме.

Совет: сделайте чердачную лестницу максимально облегченной, чтобы сэкономить материалы и место. Он должен выдерживать не более 1 человека с небольшой нагрузкой, так как они не поднимают на чердак мебель и тяжелую бытовую технику. Прежде чем делать лестницу на чердак, подумайте, как она будет крепиться наверху и на что опираться внизу.

Подвесные и складные лестницы больше подходят для небольших дачных участков, а массивные стационарные – для большого загородного дома. Тип лестницы зависит от расположения чердачного люка. Если вход в помещение под крышей расположен в узком пространстве, то устанавливается винтовая лестница. Это не очень удобно, и габаритные вещи на него не поднять. Но это единственно возможное решение там, где классическую маршевую лестницу поставить некуда. Например, винтовая лестница на мансарду, фото:

По типу конструкции наиболее распространены:

Оптимальный выбор лестницы для мансардного помещения

В последнее время чердачные и чердачные лестницы выделяют в отдельный ряд, и их классифицируют на подвиды:

• раздвижной телескопический;
• лестницы ножничного типа;
• скольжение гармошкой;
• подвесной (трос, веревка);
• складной (прикрепляется вверху).

Никаких сложностей при использовании или установке каждой разновидности не возникает. Простейшую металлическую лестницу на мансарду в несколько надстроек можно сделать из 2-3 стремянок. Стоимость каждой конструкции зависит от материалов и типа самой лестницы.

Складные модели производятся из труб и уголков легких сплавов, преимущественно алюминия и нержавеющей стали. Но для этого нужен инструмент (резка по металлу) и надежные приспособления. С деревом в бытовых условиях работать намного проще, поэтому большинство лестниц делают деревянными, в классическом исполнении:

• поддерживает;
• ступени (проступи);
• косуры;
• подход;
• перила;
• поручни
• кобылы и др.

Чердачная лестница является вспомогательным приспособлением для подъема под крышу, поэтому делать ее широкой нет смысла. Оптимальная ширина не более 60-70 см, в зависимости от комплекции людей, использующих его. А вот шаг между ступенями должен быть классическим, около 20 см, чтобы не испытывать трудностей при подъеме или спуске по лестнице.

Но самый важный угол наклона, если это лестница. Любая лестница на чердак, складная или винтовая, должна иметь такой наклон, чтобы ею было удобно пользоваться в пределах 75. Очень крутой спуск невозможен без поручней, иначе с чердака будет трудно вернуться, особенно при узких ступенях. Да, можно сделать вертикальную лестницу (приставку, по старинке), но это не очень удобно, да и вынести с чердака будет проблематично.

Внимание: некоторые узкие ступени из металла очень скользкие, особенно при появлении на них конденсата в холодную погоду. Противостоят этому специальные резиновые накладки, сводящие к минимуму риск падения и получения травм.

Максимальный вес, который должна выдержать лестница на чердак, сделанная своими руками, в пределах 120-150 кг, если ею не пользуются более крупные люди. В готовом изделии, которое осталось только закрепить на чердачном люке, все параметры должны быть у казана в техническом описании. Есть модели, где складная лестница крепится прямо к люку, который оснащен компактным методом трансформации.

Виды чердачных лестниц и их свойства

Лестницы на мансарду или мансарду выводят как снаружи дома, так и изнутри. Уличная лестница не чердачная чаще всего делается капитальной металлической с перилами. Внутреннее изделие должно занимать немного места, быть легким и компактным. Они предпочитают винтовые стационарные конструкции и убираются из помещения после использования:

1. Стационарный чердак всей конструкции наиболее удобен и безопасен, но требует много места. Наиболее компактны винтовые модели, которые гораздо сложнее сделать из-за расчетов клиновидных степеней, закрепленных через равный интервал на столбовой опоре. Кроме того, они обязательно снабжаются спиральными поручнями или выполнены в виде стеклянной капсулы. Прямая или маршевая лестница также должна быть оборудована какими-либо перилами или поручнями. Ширина прямоугольных ступеней сделана если не под полную ширину стопы, то хотя БА 34, чтобы было удобно продвигаться вперед, особенно при спуске.

2. Передвижные или переносные лестницы и стремянки при всей своей компактности создают больше предпосылок для падения. Из-за повышенной опасности и нестабильности они не так востребованы. И важно сделать все для повышения устойчивости и надежности лестницы (ерунда ровный пол, опорные ограничители). Главное их достоинство – возможность приносить и легко разлагать, а затем удалять. Не рекомендуются такие приспособления для подъема под крышу:

• больные люди с частыми головокружениями и повышенным артериальным давлением;
• инвалиды без конечностей;
• кормящие и слабые;
• детей.

3. складной. Самая компактная лестница на складной чердак, которая крепится вверху и складывается под потолок. Главное требование, она не должна буквально падать на голову, то есть важна поэтапная и непринужденная трансформация при использовании конструкции из нескольких блоков. Если все соединения между сегментами складной конструкции надежные, то она такая же надежная, как и вся конструкция в целом. Если он сделан из металла из полой стальной трубы или алюминиевого профиля, то он очень легкий и удобный. Среди других современных приспособлений для подъема на чердак или мансарду они пользуются наибольшим спросом. Оптимальный вариант, если марш-лестница трансформируется вдоль стены, на которой есть что-то вроде перил. Многие мастера делают эту разновидность своими руками.

4. Выдвижная лестница является разновидностью складной, только ее конструктивные элементы не отводятся назад, а выдвигаются по направляющей к ограничителям с обеих сторон. Механизм трансформации чем-то напоминает телескоп. Данная конструкция выполнена на петлях, причем не только из профиля, но и из дерева, но направляющие тоже из металлического уголка.

5. Наружная лестница на мансарду ведет с улицы, и от ее конструктивных особенностей зависит безопасность поднимающихся по ней хозяев дома. Необходимы несвободные ступени и незамерзающие поручни. Обычно их строят из металла из нескольких маршей, идущих вдоль стен дома.

Как сделать складную лестницу на мансарду самостоятельно?

Сделать складную лестницу на мансарду своими руками не так сложно, как кажется. Например, проще всего сконструировать из фрагментов готовую лестницу или стремянку. Важно сделать правильный стык на изгибах, правильно подобрав фурнитуру. Желательно закрепить его прямо на люке или под ним в специальном креплении. Жесткая фиксация при входе на чердак – основное требование.

Все фрагменты складной чердачной лестницы складываются гармошкой. Остальные трансформации следует прикрепить к самому длинному отрезку, их не должно быть слишком много. В идеале складных модулей должно быть не более 3-5, в зависимости от высоты потолка или расстояния до люка.

Внимание: следите за тем, как крепятся элементы конструкции, чтобы не сломать гармошку. Но даже при возникновении ошибки не расстраивайтесь, просто демонтируйте неправильный стык. Сборку модулей производят на полу, периодически проверяя работу.

Чтобы свести к минимуму работы по сборке лестницы на чердак, размеры каждого элемента необходимо указывать на чертежах с учетом наклона для удобства подъема. Когда все просчитано и нарисовано, есть все необходимые комплектующие, процесс сборки не займет много времени и сил. Самый сложный выбор аксессуаров для трансформации, которые обеспечат удобство использования лестницы.

Совет: Лучше всего, если конструкция крепится вверху у входа, а первый фрагмент равен длине люка. Остальные части могут быть равными, более короткими или длинными, но все пропорции должны гармонично сочетаться.

• готовая лестница или длинная лестница распиливается соответствующим инструментом (по дереву или металлу);
• первый сегмент соединяется с последующими при помощи шарнирного механизма с замками;
• ко второму и последующим сегментам крепится шарнирный механизм, но делается это каждый раз с противоположной стороны, чтобы гармошка была раскладкой;
• на нижнем сегменте закрепляется непроклеенная опора (с резиной или толстой кожей, чтобы не царапать покрытие);
• с помощью напарника или помощника прикрепляем конструкцию к люку или входу на чердак, еще раз проверив, как она должна выглядеть в рабочем состоянии;
• прикручиваем защелку, которая должна фиксировать макет на потолке;
• если слётная лестница не имеет фиксаторов, препятствующих резкому падению при открывании защёлки, полы желательно обтянуть материалом, смягчающим резкое падение конструкции.

Усовершенствованный вариант линии с дистанционным управлением, но с электроприводом не каждому мастеру под силу установить его самостоятельно. Обычно такая умная функция есть только в готовых продуктах.

Удобство пользования лестницей также зависит от шарнирного механизма на пружинах и ограничителей, обеспечивающих плавное открывание модулей. И лучше потратиться на более совершенный механизм раскладки, чем каждый раз испытывать неудобства.

Внимание: в любом варианте стыка лестницы, доводя его до рабочего состояния, важно стоять на стороне пути возможной трансформации! И периодически проверяйте надежность крепления к люку или потолку при выходе на чердак, чтобы лестница случайно не рухнула кому-то на голову!

Самые простые варианты чердачной лестницы

Новичку, неуверенному в своих силах, лучше восстановить простой конструкцией закрепить вдоль стены обычную одномаршевую лестницу из легкого металла.

Отличным вариантом для молодых и энергичных станет складная вантовая лестница с деревянными ступенями и отверстиями по бокам на каждом фоне. Их следует нанизать между узлами веревки или толстого шпагата. Для удобства ступени сделаны не прямоугольными, а треугольными с закругленными краями.

Широкие стороны треугольников прикрепляются к бокам, узкие поочередно к бокам. Тогда получится лесеночный утиный шаг, то есть ступеньки под правую и левую ногу. Подъем предполагает широкую постановку ног вытягиванием, поэтому такое название. Единственное неудобство спускаться и подниматься лицом к веревке (стенке) держащейся за ее боковины.

Если нет места для полноценной лестницы, то используют и готовую винтовую лестницу, которая должна совпадать с высотой потолка по высоте опоры. Детали (клинообразные ступени, опоры и поручни) можно заказать в столярной мастерской. Осталось собрать конструкцию и надежно закрепить внизу и на входе на чердак.

При сооружении любой лестницы важно предусмотреть:

• бесплатный подход к использованию;
• место, где будет производиться уборка, если лестница передвижная;
• поручни или другие опоры для рук при спуске и подъеме (могут быть не надежной конструкции);
• надежное крепление сверху и недопустимый нижний упор;
• стилистическое исполнение или декор.

Наружную лестницу из металла невозможно изготовить без помощи профессионального сварщика. Однако часть работ можно выполнить и своими руками:

• выбрать дизайн для готовых иллюстраций или рисунков;
• рассчитать высоту и ширину лестницы, размеры драмы, количество маршей и лестничных клеток;
• выполнить эскиз и рисунок;
• сделать вырез металлических деталей.

Сборку и крепление наружной металлической лестницы доверяют специалистам.

Совет: если пологий марш стационарной лестницы, ведущей на мансарду или мансарду, занимает много места, подумайте, как использовать эту часть помещения. В нише делают стеллажи и полки для книг, сувениров и коллекций. Или живой уголок с аквариумом, клетками для грызунов и попугаев, им придется предусмотреть дополнительную подсветку под лестницей.

Кодекс и правила переоборудования чердака

Ли имеет более чем двадцатилетний практический опыт реконструкции, ремонта и улучшения домов, а также более 13 лет дает советы по благоустройству дома.

Келли Бэкон является лицензированным генеральным подрядчиком с более чем 40-летним опытом работы в строительстве, жилищном строительстве и реконструкции, а также в коммерческом строительстве. Он является членом Наблюдательного совета по благоустройству дома Spruce.

Джиллиан — независимый журналист с 10-летним опытом работы в жанре лайфстайл. Она пишет и проверяет факты для TripSavvy, а также проверяет факты для The Spruce.

Поскольку полная пристройка к дому стоит минимум 75,000 XNUMX долларов и, как правило, намного выше, многие домовладельцы ищут творческие способы увеличения жилой площади без чрезмерного уменьшения своего банковского счета. Один из способов — работать в пределах существующей площади дома и превращать чердак в жилое пространство.

Регулируется по причине

Как и реконструкция подвала, преобразование чердака имеет ограничения, которые делают его менее привлекательным для реконструкции, как это может показаться на первый взгляд.

Пожар как причина травм и смерти является основной причиной этих ограничений. По оценкам Управления пожарной охраны США, всего за два года, с 2006 по 2008 год, произошло около 10,000 XNUMX пожаров на чердаках жилых домов, в результате чего был нанесен ущерб почти на полмиллиарда долларов. Большинство пожаров было вызвано искрами от электрической дуги. Тем не менее, если вы можете устранить препятствия, связанные со строительными и электрическими нормами, преобразование чердака — это хороший способ увеличить пространство, не тратя много денег.

Площадь пола и размеры

Правила использования пространства часто являются препятствием для многих домовладельцев. Чтобы соответствовать строительным нормам, у вас должно быть достаточно места — и пространства подходящего типа — для соблюдения следующих правил. Во многих старых домах просто нет подходящих типов чердаков, чтобы использовать это пространство.

Минимальная площадь пола

• Требования: не менее 70 квадратных футов площади.
• Причина: Предусмотреть жилые помещения адекватных размеров.

Размеры площади пола

• Требуется: не менее 7 футов в любом направлении. В одном сценарии это будет означать минимум 7 футов на 10 футов.
• Причина: чтобы домовладельцы не строили странной конфигурации и потенциально опасные пространства. Например, площадь пола общей площадью 70 кв. футов по-прежнему не допускается, поскольку ее размеры составляют 4 фута x 17.5 фута.

Высота потолка

• Требование: не менее 50% полезной площади пола должно иметь высоту потолка 7.5 футов или более.
• Причина: чтобы домовладельцы не создавали жилое пространство, не позволяющее жильцам вставать.

Стропила крыши или фермы

Еще одним фактором, определяющим, сможете ли вы переоборудовать свой чердак, является наличие стропил крыши по сравнению с фермами крыши. Традиционные стропила выглядят как треугольники; фермы выглядят как треугольники с меньшими треугольниками внутри них – доски, образующие эти маленькие треугольники, называются поясами и перемычками.

Фермы считаются лучшим методом каркаса крыши из-за дополнительной поддержки. По иронии судьбы, именно стропила обеспечивают лучшую среду для преобразования чердака из-за свободного пространства. Если у вас есть фермы, будет практически невозможно изменить их конфигурацию, чтобы оставить свободное пространство. Вам будет лучше искать другие области в вашем доме, чтобы расшириться.

Требования к полу

Ваш мансардный этаж, вероятно, был построен с учетом постоянной нагрузки. Неподвижные грузы — это вещи, которые не двигаются: ящики, сундуки, чемоданы и т. д. Живые грузы — это люди и животные, а по касательной — вещи, используемые людьми.

В редких случаях, особенно в домах новой постройки, чердак мог быть построен незавершенным, с правильным полом, с идеей, что домовладелец может позже отделать пространство. Однако в большинстве случаев балки не выдерживают динамических нагрузок и могут даже не быть покрыты досками. Вы можете открыть свой чердак и найти голые балки с изоляцией из стекловолокна или целлюлозы между балками.

К счастью, это довольно легко исправить. Вы можете сблизить балки, нарезав доски 2 на 8 футов такой же длины, как и балки, нанеся строительный клей и прикрепив каждую к балке гвоздями. Затем, после прокладки всех необходимых электрических проводов или водопроводных труб, вы укладываете черновой пол из фанеры A/C толщиной 1/2″.

Подходящий доступ

Сейчас на вашем чердаке может быть стационарная лестница, выдвижная лестница или вообще не быть лестницы. Чего на вашем чердаке, вероятно, нет, так это набора лестниц, соответствующих нормам. Чтобы преобразовать свой чердак в жилое помещение, вы не можете обеспечить доступ через лестницу. Лестница должна:

1. Обеспечьте минимум 6 футов 8 дюймов над головой по всей длине лестницы.
2. Быть не менее 36″ шириной.
3. Имейте ступени глубиной не менее 10 дюймов.
4. Имейте подступенки высотой не менее 7 1/4″.

Иметь точку выхода

Чердаки — худшее место для пожара, потому что жар и огонь быстро поднимаются. Поскольку лестница на чердак может служить дымоходом для быстрого распространения огня, необходимо иметь запасную точку выхода или выхода.

В большинстве кодов это означает открытое — не фиксированное — окно наружу. Если вы планируете установить слуховое окно на своем чердаке, это автоматически позаботится о требованиях к выходу, так как большинство слуховых окон имеют окно.

Обязательно согласуйте свои планы с местным строительным отделом. Существуют требования к выходным окнам, требования к пролету для балок пола, электрические требования к цепям и т. д.

The Spruce использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.